小孩子吃什么有助于健康成長？九種食物來助力

小孩子吃什么食物有營養有助于健康成長呢？食物對于小孩子的腦部發育和身體發育狀態來說還是挺重要的，所以食物的選擇顯得十分重要，下面就一起來看看吧。

1、南瓜。南瓜是維生素高的蔬菜，無論是口感還是營養價值方面，都是頂級的，它含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，各種微元素，它具有減少記憶力衰退，增長智力的最佳功效，而且還能提高免疫力。

2、蝦皮。蝦皮中蘊含有豐富的鈣質元素，根據資料顯示每100克中約含鈣量就達到2000毫克左右，所以它不僅是孩子們的補鈣食物而且孩子多吃對觸發智力也有很大的幫助，所以媽媽們如果想讓孩子越來越聰明的，可以讓孩子多吃些蝦皮粥或者是紫菜蝦皮蛋花湯。

3、魚肉。魚不僅是大人健康的食物之一，而且對孩子來說，也是最佳的補腦食材，因為魚肉中除了含有大量的蛋白質之外，還有著豐富的不飽和脂肪酸，這種不飽和的脂肪酸是健腦的重要物質成分，可以促進神經腦細胞的發育，增強兒童的記憶力，尤其是對于2—5歲的孩子來說魚肉吸收也是非常好。

4、雞蛋。雞蛋是餐桌上最常見的食物之一，如果孩子一到3—5歲左右，那么可以適當的每天吃上一個雞蛋，這樣不僅可以強身健腦，而且還會讓孩子長個子哦，因為雞蛋中含有大量的膽堿維生素B復合物，這種物質是遞質我們大腦神經乙酰膽堿的必要物質，也是細胞膜的重要組成成分，所以只要保持適量，對小孩智力是很有用。

5、燕麥。燕麥雖然是屬于粗糧的一種，但是3—5歲的孩子多吃對智力的發育也有很大的輔助作用，因為燕麥中含有豐富的維他命跟各種膳食纖維營養成分，可以為孩子們提供大量的能量還可以起到健腦的效果呢。

6、核桃。核桃作為一種干果，很多人都喜歡吃，如果你家的小孩到3—5歲左右可以經常的給他們熬一些核桃粥吃，因為核桃中有著飽滿的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸小孩吸收的特別好，而且常吃對大腦的發育有很大的好處，像3—5歲的孩子都有一定的嚼食能力的了，那么偶爾吃些核桃也是很適合。

7、香蕉。寶寶要攝入足夠的營養，才能讓大腦發育變得更加快速，因為它含有豐富的維生素B6和色氨基酸，這些都是促進大腦發育的關鍵，而且它還能幫助腸道消化，幫助排便。

8、牛奶。牛奶是對寶寶最好的食物，它是含有多種維生素和微元素，DHA和氨基酸，能夠快速增長寶寶記憶力和促進大腦發育的重要因素，而且還能預防骨頭疏松，增強骨頭的硬性，讓寶寶聰明的同時還能長個子。

9、芝麻。芝麻中含有人體發育必須要的磷脂質，很多人不了解磷脂質是什么？磷脂質其實就是指磷、氮等化合物，這些成分是能夠制作神經和腦組織的主要營養成分，孩子想提高智力，那么日常生活中就給他多吃點芝麻。