這4種瓜的營養(yǎng)價值高你肯定吃過

2019-05-07 06:11:03

生活中常見的瓜類包括冬瓜絲瓜，苦瓜黃瓜等，都具有清熱化濕的功效，能夠排出身體里面的毒素，含有大量的水分以及維生素和礦物質，能夠為身體補充營養(yǎng)。

吃哪些瓜比較好？

1、冬瓜

冬瓜的營養(yǎng)價值很高，具有清熱解毒和利尿化痰的功效，輔助治療痔瘡、水腫以及痰喘等。含有大量的維生素c以及鉀，如果降低血壓，具有降脂減肥以及調養(yǎng)腎臟的功效，同時也能夠排除身體里面的致癌物質，輔助治療肝硬化腹水和動脈硬化。推薦選擇冬瓜排骨湯，需要200克排骨，450克冬瓜，把排骨清洗干凈切成塊放在開水里焯一下，取出來瀝干水分，生姜拍扁一起放在鍋里面，大火燒開之后再用小火煲40分鐘，最后再加入調味即可。

2、絲瓜

絲瓜具有清熱解毒、美容養(yǎng)顏，抗癌防癌以及涼血止血的效果，只要長時間使用就能夠讓皮膚變得更加細膩有光澤，防止痤瘡的產生，預防黑色素的沉著。在制作絲瓜的時候應該現切現做，防止營養(yǎng)物質流失，烹調的時候要想放入調料，保持清淡。推薦選擇清炒絲瓜，把絲瓜去皮洗干凈切成片，鍋里面放適量油爆香蔥姜蒜，然后放入絲瓜和鹽翻炒就可以了。

3、黃瓜

黃瓜具有清熱解毒和利水利尿的功效，適合于高血脂、肥胖人群以及高血壓人群。里面含有大量的黃瓜酶以及維生素e，屬于生物活性，可以延緩衰老，具有美容養(yǎng)顏的功效。推薦選擇拍黃瓜，把黃瓜洗干凈去皮拍扁和大蒜調拌在一起即可。

4、南瓜

南瓜起到了消炎止痛以及補益氣的功效，把適量的南瓜搗爛成汁敷在受傷的部位，能夠緩解且疼痛感。孕婦每天堅持吃南瓜花果，能促進寶寶腦細胞的發(fā)育，防止妊娠水腫以及高血壓，促進了凝血機制。推薦選擇南瓜小米粥，把小米淘洗干凈，南瓜去皮切成塊，把南瓜放在水里面煮10分鐘，然后再放入小米調拌均勻就可以了。

溫馨提示

以上幾種瓜類都是寶物，能夠降低血壓以及血脂。其實苦瓜也是不錯的選擇，里面含有的苦味素以及苦瓜甙，適合于嘔吐腹瀉、尿血癥的人群。所含有大量的礦物質、維生素b以及維生素c能防止肌膚的干燥，保持皮膚的水分，具有預防糖尿病以及幫助減肥的效果。