每天嚼幾粒花生有什么好處？教你3種健康吃法

2019-04-10 00:37:50

相信大家對(duì)花生一點(diǎn)也不陌生，是搭配酒的好食材，里面含有豐富的脂肪和膳食纖維、微量元素，可以滿(mǎn)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需求，選擇正確的吃法能讓其營(yíng)養(yǎng)翻倍。

每天嚼幾粒花生有什么好處？

1、可以控制食欲。吃了花生能夠給人的飽腹感，部分減肥的女性可以把花生當(dāng)做零食，因?yàn)槔锩婧写罅康鞍踪|(zhì)、膳食纖維以及脂肪等，只要早餐的時(shí)候選擇花生醬或者花生就能夠減少一整天的進(jìn)食量。

2、穩(wěn)定血糖，幫助減鹽。堅(jiān)持吃花生就能夠降低患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榛ㄉ鷷?huì)減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收。如果喜歡吃零食的話(huà)不妨選擇咸味的花生，不僅能夠滿(mǎn)足口欲感，同時(shí)也防止食鹽攝入過(guò)多。

3、可以保護(hù)心臟。堅(jiān)持吃花生就能夠降低患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榛ㄉ锩婧械闹舅崮軌蚪档蛪哪懝檀嫉暮浚Ｗo(hù)了心臟健康。花生里面含有的抗氧化物質(zhì)以及葉酸具有抗癌防癌的功效。

怎么吃花生功效好？

1、花生甜杏泥。需要15克甜杏仁和花生，適量的蜂蜜，先把甜杏仁和花生洗干凈搗爛成泥狀。每次取出10克，放入適量的蜂蜜，加入開(kāi)水沖服，每天早晚各服用一次，達(dá)到了潤(rùn)肺止咳的效果，適合于干咳少痰以及長(zhǎng)時(shí)間久咳的人群。

2、花生紅棗湯。需要30克大棗和150克花生一起放在水里面煎服，此方法具有養(yǎng)血止血以及補(bǔ)脾的功效，能夠輔助治療貧血，脾虛以及血友病等。

3、花生補(bǔ)漿。需要準(zhǔn)備15克甜杏仁、黃豆以及花生，一起放在盆子里面，加入適量的水浸泡4個(gè)小時(shí)，然后研磨成稠漿，使用雙層紗布過(guò)濾取出汁液放在鍋里面煮熟。可以把以上三種材料研磨成細(xì)末，放入水煮，每天服用一劑，每天早晚各服用一次，此方法具有益氣養(yǎng)血和健脾益胃的功效，同時(shí)也可以通腸潤(rùn)便以及潤(rùn)肺止咳，適合于全身氣血不足以及脾胃虛弱所引起的全身無(wú)力、食欲不振以及大便干結(jié)等。

溫馨提示

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是要儲(chǔ)存好花生，盡量放在干燥低溫的環(huán)境，因?yàn)榛ㄉ菀资艹卑l(fā)霉，產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，一旦發(fā)現(xiàn)沒(méi)變應(yīng)該及時(shí)扔掉。