夏季吃這幾種食物可提神 讓你遠(yuǎn)離夏打盹

俗話(huà)說(shuō)春困秋乏夏打盹，現(xiàn)在到了夏打盹的季節(jié)，部分人群為了能提高業(yè)績(jī)會(huì)不停的加班熬夜，甚至都不會(huì)抽出時(shí)間來(lái)午休，夏季推薦幾款食物來(lái)提神醒腦。

夏季提神醒腦的食物有哪些？

1、草莓、金槍魚(yú)

草莓里面含有豐富的維生素c以及礦物質(zhì)，維生素c能夠幫助身體吸收鐵質(zhì)，讓細(xì)胞得到一定的滋養(yǎng)，從而讓精力變得更加充沛。金槍魚(yú)里面含有大量的蛋白質(zhì)以及酪胺酸，能直接作用于大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，注意力會(huì)變得更加集中，讓思維變得更加敏捷。

2、葡萄柚、大蒜

葡萄柚所發(fā)射出來(lái)濃郁的香味能讓思緒得到凈化，從而達(dá)到了提神醒腦的功效。里面含有豐富的維生素c，幫助抗擊壓力。維生素c也能夠幫助身體制造多巴胺以及腎上腺素。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)大蒜能夠清除血液里面的膽固醇，吃了大蒜之后會(huì)讓人們出現(xiàn)疲憊感，防止抑郁及焦慮，讓身心得到放松。

3、南瓜、蘋(píng)果

南瓜中含有大量的鐵及維生素b6，能幫助身體里面的血糖直接轉(zhuǎn)化成葡萄糖，葡萄糖能為身體制造出好心情，從而達(dá)到了提神醒腦的功效。蘋(píng)果簡(jiǎn)直是萬(wàn)能果，具有生津解渴和潤(rùn)肺功效，能保護(hù)心血管的健康，多吃蘋(píng)果能提高心肺功能，忙碌的工作中聞一聞蘋(píng)果的清香味，能達(dá)到提神醒腦的效果，讓緊張的情緒得到緩解。

4、芒果

芒果里面含有大量的礦物質(zhì)及維生素，只要每天堅(jiān)持喝一杯芒果汁，就能夠滿(mǎn)足身體對(duì)維生素c的需求，堅(jiān)持喝新鮮的芒果汁能提高免疫系統(tǒng)，幫助膠原蛋白的合成，保護(hù)了牙齦和牙齒健康。芒果里面含有的膳食纖維能夠給人們一定要保護(hù)感，刺激了胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

5、桃子

桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面含有大量的纖維素、維生素、鉀及鋅，幾乎不含有任何膽固醇及脂肪，即使多吃也不會(huì)引起身體肥胖。桃子簡(jiǎn)直是一種完美的零食，能刺激人們的食欲，同時(shí)提高了免疫系統(tǒng)。

溫馨提示

以上5種水果都能夠達(dá)到提神醒腦的功效，平時(shí)可以多吃一些，晚上睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝濃茶及咖啡，不然會(huì)興奮中樞神經(jīng)，從而影響到睡眠質(zhì)量。不管工作有多繁忙都不能透支體力，保證充足睡眠，以免影響身體健康。