中老年人怎么進補？這5類可以適量食用

對于中老年人來說，如果不注意身體的滋補事宜，那么自身的抵抗力和免疫力就會越來越差，從而就會引發一些疾病的生成，因此，滋補對于中老年人而言是極其重要的。但是，滋補也是要講究科學搭配的，并且不同的人適合的滋補品也不盡相同。

中老年人應該如何滋補身體？

1、喝人參酒

對于長期做重體力勞動的人來說，在到達中老年時期之時，身體會出現透支的狀況，進而就需要重視滋補工作。一般適合這類人滋補的產品多為補氣強身的食物，如人參，而食用人參的方法有很多，如煲湯喝和泡酒喝等，一般男性多喜歡采用泡酒的方式來食用人參。但是，喝人參酒的男性一定要注意每天的飲酒量，一般以二兩為宜。

2、吃鈣片

對于中老年人來說，一般都會出現骨質疏松的狀況，這是因為隨著人們年齡的逐步增長，其體內的鈣元素就會逐步減少，進而就會引發骨質疏松等骨科疾病的出現。所以，補鈣對中老年人是非常重要的事情，而最快速的補鈣方式就是吃鈣片，但是中老年人最好吃液體鈣，以防出現便秘的情況。

3、吃枸杞

枸杞是很好的一種滋補品，它具有增強人體免疫力的功效 ，所以也非常適合中老年人食用。其實，食用枸杞的方法有很多，如泡茶喝、熬湯時放入或者直接生吃等。不管通過何種方法來食用枸杞，必須要注意用量，每天以十粒為佳。

4、甲魚

甲魚俗稱王八，它是很好的一種補血養氣的食材，所以有血氣虧損癥狀的中老年人就可以適當的食用甲魚。由于甲魚的滋補作用很強，所以人們必須注意吃甲魚的時間間隔，一般一周吃一次即可，以防出現滋補過度的狀況。

5、蛋類

在蛋類食物中，優質蛋白的含量是很高的，所以人們適當的增加對這類食物的食用量就可以起到增強機體活力的功效。但是，如果中老年人的膽固醇含量偏高，那么就需要注意了，千萬不要去吃蛋黃，單吃蛋白即可。

總而言之，對于中老年人來說，如果想要滋補自己的身體，那么可以多吃如上這幾類食物。但是，不管吃什么，都需要注意食用量，尤其在吃大補的食物之時，以防出現滋補過度的狀況。