家長應(yīng)讓孩子常吃這5種食物有利于健康成長

2019-06-30 01:24:08

健康食品對(duì)孩子的身體發(fā)育是非常重要的，家長在平時(shí)應(yīng)該合理搭配孩子的飲食結(jié)構(gòu)，不能讓孩子偏食和挑食，應(yīng)多吃有利于健康的食物，要遠(yuǎn)離垃圾食品。

那么哪些食物有利于兒童的健康成長？

1、牛奶

通常看起來幼兒和學(xué)齡前兒童都無法獲得足夠的乳汁，但隨著年齡的增長，許多孩子開始喝更少的牛奶。這可能不是因?yàn)樗麄儗?duì)牛奶產(chǎn)生厭惡，而是因?yàn)樵诩依锟梢再I到許多其他飲料，包括蘇打水，果汁飲料和過多的果汁。牛奶是兒童鈣，維生素D和蛋白質(zhì)的良好來源，應(yīng)該成為每個(gè)孩子飲食的一部分，除非他們有牛奶過敏。

2、蘋果

像大多數(shù)水果一樣，蘋果是一種很好的零食。蘋果含有維生素C，熱量低，含有大量膳食纖維。父母經(jīng)常給孩子去皮蘋果，蘋果醬或蘋果汁作為替代品，而不是給孩子一個(gè)沒有剝皮的完整蘋果。剝蘋果使其失去約一半的膳食纖維，蘋果醬的膳食纖維含量也比整個(gè)蘋果低得多，而且含有更多的糖和熱量。所以最好給孩子一個(gè)洗干凈的蘋果，而且是不去皮。

3、酸奶

酸奶是孩子們的健康食品，尤其適合不喝牛奶的孩子，因?yàn)樗崮淌氢}的良好來源。為孩子選擇酸奶時(shí)，尋找一種含益生菌且不含大量糖的酸奶。

4、香蕉

香蕉是許多孩子最喜歡的食物，這種健康的美味水果含有豐富的膳食纖維和鉀，可以讓孩子有飽腹感，這也是讓孩子遠(yuǎn)離不健康零食和垃圾食品的好方法。香蕉中的膳食纖維對(duì)孩子的消化系統(tǒng)也是有益的，并有助于緩解和預(yù)防便秘。

5、雞蛋

雞蛋不僅是一種方便和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，也含有孩子們需要的重要營養(yǎng)素，包括鐵，核黃素，硒，維生素A，維生素E和維生素B12。雞蛋的飽和脂肪含量也很低，是標(biāo)準(zhǔn)的健康食品。

含有高膳食纖維，低脂肪，鈣，鐵和其他維生素和礦物質(zhì)的食物，這些對(duì)孩子的健康非常有益。這里列的一些食物都是適合孩子口味的食物，應(yīng)該可以讓孩子很容易接受，但是要注意孩子是否有食物過敏的情況。