血壓高吃什么食物好？高血壓患者應該注意些什么？

2019-06-09 08:11:29 家庭醫生在線

血壓高是一種常見疾病，其治療周期較長，患者在堅持用藥的同時，還需注意日常的飲食和生活方式。

那么，血壓高吃什么食物好？

1，芹菜：芹菜的降壓效果是有目共睹的。芹菜性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、祛脂等功效。而按照西醫的說法，芹菜富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，此外還有芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。對于老年人來說，由于身體活動量小、飲食量少、飲水量不足容易引起大便干燥，可以吃一些芹菜，刺激腸胃的蠕動。

2，蘿卜：民間把蘿卜稱為“小人參”，冬吃蘿卜夏吃姜，一到冬天，蘿卜就成了家家戶戶飯桌上的?？?。蘿卜營養豐富，含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入人體后可潔凈血液和皮膚，同時還能降低膽固醇，有利于血管彈性的維持。

3，苦瓜：對于血壓高的人來說，還可以吃點苦瓜進行調節，雖說苦瓜的味道十分的苦澀，但是，其對于降低血壓卻是有著得天獨厚的功效。通過吃苦瓜，能夠吸收其中的營養物質，達到很好的降低血壓目的，讓你有效的遠離血壓升高、促進身體保健。

4，洋蔥：洋蔥不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。其中豐富的槲皮素能夠有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，對于動脈粥樣硬化，能提供重要的保護作用。而前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。

其次，高血壓患者在生活當中注意以下幾項：

1，不要吃太辣的食物：對于高血壓患者而言，過于辛辣的食物，就不要再吃了。食物太辣，可能會進一步的刺激你的神經，導致你的神經異常的興奮，伴隨著血管收縮，從而會導致你的血管受到一定的壓力，導致血壓升高。

2，不要吃太咸的食物：在生活中，對于咸味很重的食物，小編也建議你不要多吃，食物的咸味很重，將會讓你吸收其中較多的鈉離子，一旦你攝入的鈉離子超標，也會導致你血壓升高。不要吃脂肪含量高的食物

最后，在生活中注意，不要吃脂肪含量高的食物，例如肥肉，其中的脂肪非常高，飲食最好是以清淡為主，適當的鍛煉身體，盡量少鹽、少脂肪、調節自己的情緒、不喝酒、不抽煙、放松自己的心態，注意日常生活的保健，每年都應該定期到醫院體檢。