經(jīng)常晚飯吃得太晚帶來4個危害不要超過這個點

2019-07-04 09:37:34

隨著社會的不斷發(fā)展，在工作上的競爭力變得越來越大，很多年輕人為了贏得老板的賞識，拼命的加班，不斷的工作，很多人甚至晚上到了下班時間也不回家，也不吃飯，一直等到很晚或者是凌晨，才想起來自己沒有吃完飯，這種做法對身體是非常不好的，不管工作有多忙，在飯點一定要按時吃飯才可以，如果經(jīng)常很晚吃晚飯，很有可能會引發(fā)疾病的。

那么，晚飯吃很晚都有哪些危害呢？

1、肥胖

可能大家都覺得吃飯很晚、飲食不規(guī)律，會使體重快速下降，其實恰恰相反，身體每天所需要的營養(yǎng)都是一定的，如果晚飯吃的太晚，就很有可能出現(xiàn)饑不擇食的情況，由于工作回家之后，大家又累又餓，因此，一看到食物就可能狼吞虎咽，在匆忙的晚飯之后，往往就會簡單洗漱準(zhǔn)備睡覺，這就使得血液中脂肪含量升高，長時間這樣，就會出現(xiàn)肥胖。

2、增高胃癌風(fēng)險

腸胃的自我保護是離不開胃黏膜的，而胃黏膜上皮細(xì)胞又會更新很快，這種更新往往會在人體進入睡眠后開始，如果大家晚飯吃的很晚，胃黏膜上皮細(xì)胞就不能及時更新，長此以往，就會引發(fā)胃癌。另外，晚飯吃太晚，胃里的胃酸也會增多，過多的胃酸仍然會損傷胃黏膜。

3、影響睡眠質(zhì)量

一般按時吃晚飯的話，腸胃會在睡覺之前，就將胃里的食物分解的差不多，在人體進入睡眠時，腸胃也剛好可以進行休息和恢復(fù)，而如果晚飯吃的太晚的話，當(dāng)人體睡著之后，腸胃卻依舊被迫工作，這就很有可能導(dǎo)致人體無法進入深度睡眠、多夢等情況的發(fā)生。

4、增加結(jié)石病的風(fēng)險

正常來講，在飯后的四到五個小時內(nèi)，人體會快速的排鈣，如果晚飯吃的太晚，那排鈣的高峰期就剛好是人體入眠后，而入眠后的人排尿也會減少，大量的尿液會暫時存儲下來，這樣尿液中的鈣沉積下來，就會殘留在腎、膀胱等地方，進而引起結(jié)石病。

溫馨提示

一日三餐對我們來講是非常重要的，尤其是在如今高強度的工作壓力之下，只有為身體補充足夠的營養(yǎng)，身體才能有源源不斷的能量，因此，在日常生活中，大家一定要好好吃飯，注意膳食平衡，按時吃飯，晚飯時間最好不要超過8點。