總感覺(jué)到易疲勞 應(yīng)多吃這5種食物來(lái)抗疲勞

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)感覺(jué)到疲憊，人體的器官也會(huì)跟著累。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪校幸恍┦澄锸悄軌蚓徑馄v的。讓我們一起來(lái)看看他們究竟是哪些食物吧！

總感覺(jué)到易疲勞，應(yīng)多吃這5種食物來(lái)抗疲勞

1、核桃

核桃仁有效的緩解腦疲勞，大家都知道多吃核桃能補(bǔ)腦，這是因?yàn)楹颂胰屎胸S富的維生素及微量元素，對(duì)修復(fù)腦力有很大的功效。無(wú)論是工作時(shí)還是學(xué)習(xí)時(shí)，只要用腦過(guò)度，不妨吃幾個(gè)核桃來(lái)緩解腦疲勞，放松腦部神經(jīng)。

2、枸杞

枸杞能緩解眼部疲勞?，F(xiàn)在是一個(gè)高科技發(fā)達(dá)的社會(huì)，很多人都愛(ài)看手機(jī)，看電腦，這對(duì)眼睛的傷害十分嚴(yán)重。吃枸杞能減少紫外線的刺激，保護(hù)視覺(jué)神經(jīng)不受損害，同時(shí)它也有補(bǔ)腎生精的功效。枸杞可以用來(lái)直接食用，堅(jiān)持吃枸杞能清目養(yǎng)神，減少眼睛的疲憊感。

3、小米

小米具有健胃除濕，清熱解渴等功效，是養(yǎng)胃的上品。在為壓力過(guò)大時(shí)就可以多吃小米，緩解胃部壓力。很多人吃飯時(shí)間不固定，食物營(yíng)養(yǎng)搭配不平衡，就會(huì)出現(xiàn)胃疼的現(xiàn)象，這時(shí)可以吃一碗小米粥，緩解胃痛癥狀。

4、香蕉

香蕉可以有效的緩解腿部疲勞，它含有豐富的鉀和鎂，能夠有效的伸展腿部的肌肉，預(yù)防腿抽筋，同時(shí)也具有消除疲勞的效果。一些經(jīng)常奔波的人可以多吃香蕉，緩解腿部疲勞，尤其是喜歡穿高跟鞋走路的女性。但也要注意的是，沒(méi)有熟透的香蕉對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng)，建議盡量選擇熟一點(diǎn)的香蕉吃。

5、紅豆

紅豆能緩解心臟疲勞，它富含鉀和膳食纖維，有消腫穩(wěn)定心臟的功能。平時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胸悶心慌的癥狀的人可以多吃紅豆。紅豆也有很多種做法，無(wú)論是蒸紅豆還是煮紅豆都是一道美味的佳肴，同時(shí)還對(duì)促進(jìn)身體健康有不小的作用。

如果大家在生活中經(jīng)常疲勞，可以適當(dāng)?shù)倪x擇以上食物來(lái)吃。當(dāng)然，睡眠是最好的緩解疲勞的方法，如果每天都熬夜通宵，吃再多緩解疲勞的食物也沒(méi)有用，一個(gè)充足的美容覺(jué)才是最有用的。