早餐一定要吃好，應拒絕這4種吃早餐的壞習慣

早餐是一日三餐中最重要的一餐，吃好一個早餐能讓一天的精神都非常充沛。現在有很多人因為要上班，就急急忙忙的吃早餐，或者早餐都不吃，這樣會讓人影響腸胃健康。長時間的胡亂吃早餐也會導致腸胃受到傷害，進而引發各種疾病。

早上要拒絕哪幾種不良習慣？

1、邊走邊吃

邊走邊吃，對我們的腸胃有著很大的損害，就會讓腸胃不利于消化和吸收。一些人在去上學或者工作時就愛邊走邊吃，在路邊攤上買早餐吃。其實街邊攤食品也不一定能注意衛生，所以最好在家里制作早餐。不要貪圖一時的方便，而對我們的腸胃健康造成不利的影響。

2、隔夜飯

夏日炎炎，是細菌和真菌高發的季節。如果這時還吃隔夜飯，難免會讓我們的身體攝入一定的細菌。隔夜飯在經過了一晚上的存放，很容易滋生細菌，如果在早上空腹吃隔夜飯，會讓我們的腸胃變得更加脆弱。如果早上一定要吃隔夜飯，那么最好放在冰箱內存放。如果是熟食鹵菜，也一定要加熱后再食用，這樣才能避免細菌的侵入。所以在平常我們一定要適量做菜，不要讓自己吃隔夜菜，能吃多少就煮多少。

3、空腹喝酸奶

酸奶是一種很好的營養品，但是如果在空腹的時候喝酸奶，就會引起腸胃不適等問題。酸奶中含有大量的益生菌，對促進腸胃蠕動有一定的效果，但如果空腹喝酸奶，會損傷胃黏膜。所以我們在喝酸奶之前不妨可以吃一些小零食墊墊肚子。

4、早上吃油炸食品

很多人都愛吃油炸食品，但如果早上吃油炸食品就會對腸胃帶來一定的損傷。油價食品經過高溫油炸之后，它的營養素都會被破壞掉。如果把油炸食品當做早餐來吃，會讓腸胃難以消化，難以吸收，還會有一定的致癌風險。所以為了我們的健康，早上一定還是少吃油炸食品，可以試試比較溫和的早餐。

早餐是非常重要的，所以在選擇早餐時一定不能饑不擇食的亂吃，這樣會對身體帶來不利影響。