這5種食物不建議空腹吃容易傷腸胃

2019-07-26 08:39:27

當身體缺乏營養素或者熱量的時候會讓人們感覺到饑餓，此時必須要有足夠的熱量來滿足身體所需求的，但是如果沒有注意的話，可能會對健康帶來破壞。

這5種食物不建議空腹吃

1、紅薯

紅薯又被稱為地瓜，里面含有大量的蛋白質礦物質氨基酸以及果膠，同時纖維素和淀粉也是非常豐富的，能夠為身體提供熱量，緩解了饑餓感。但是紅薯里面含有的單寧和膠質，刺激胃壁產生胃酸，從而誘發胃熱及胃痛等，對于胃腸道功能受損的人群來說饑餓時不吃紅薯。

2、豆漿

豆漿里面含有的蛋白質能夠快速的為身體補充能量。當感覺到饑餓的時候蛋白質不能夠被吸收，同時也會出現胃腸道脹氣，不妨搭配著含有面粉的點心或者餅干來促進腸胃道對蛋白質的吸收。

3、香蕉

雖然香蕉屬于營養價值很高，里面含有豐富的鉀元素以及維生素對身體有一定好處，香蕉里面含有的淀粉會給人們飽腹感，部分人群會選擇香蕉來代替主食，其實這是錯誤的。香蕉里面含有的鎂離子，如果空腹大量吃會突然增高鎂含量，影響了鎂和鈣的平衡，對心血管帶來一定的傷害。另外空腹吃香蕉的話會讓胃腸道持續性的蠕動，不能吸收食物里面的營養，甚至會出現脾胃虛弱。

4、酸奶

在空腹狀態時胃液呈現酸性，不利于乳酸菌的生長，會減弱酸奶的保健功效。盡量是吃完飯兩個小時或者睡覺前喝一杯酸奶，不僅能夠促進食物的消化，同時也達到了滋養安神和排氣通便功效。

5、茶葉

茶葉里面含有大量的肌醇、兒茶素以及咖啡堿等，適當的喝茶達到了提神醒腦以及抗輻射的功效，但是饑餓狀態下喝茶的話會稀釋胃液，降低了消化功能。