夏季要多吃這5種味道的食物 養生又防病

從中醫的角度上來說，飲食應該跟隨在季節發生改變，在夏季陽氣非常的旺盛而且濕氣重，必須要多吃一些五味食物來達到防病養生的功效，不妨來了解一下。

夏季如何通過吃5味來養生？

1、辣味食物

在炎熱夏季人們喜歡喝冰鎮飲料以及寒涼的食物，比如西瓜梨蘿卜以及苦瓜等，吃太多的話會對脾胃帶來損傷。不妨搭配辣椒，能讓身體中的寒熱氣保持平衡狀態。夏季適量的吃辣椒也能夠刺激食欲，幫助食物消化。在南方夏季雨水多而且濕氣重，通過吃辣椒能幫助排除體內的濕氣，但是不能吃太多，控制好量。

2、微甜味的食物

夏季高溫潮濕，人們的脾胃功能會低下而且沒有胃口，容易出現腹瀉以及舌苔白膩，此時要做好祛濕以及健脾工作。不妨多吃甘味食物，能入脾經，來達到補益脾胃的效果，推薦選擇山藥或者大棗，大棗能達到補中益氣及養血安神的功效，可以把大棗切碎代茶飲用，緩解胃痛以及胃寒。山藥能夠歸肺經、腎經及脾經，能達到健脾止瀉的效果。除此之外蜂蜜糯米也能夠養脾胃。

3、酸味食物

在夏季出汗比較多而且容易丟失津液，應該適當的吃酸味食物來達到解放祛濕的功效，緩解因為流汗過多而耗氣傷津，同時也能夠健脾消食以及生津止渴。不妨選擇西紅柿，里面含有大量的番茄紅素來開胃消食。每天堅持喝兩滴醋能促進食欲，幫助消化液的分泌。山楂茶也是不錯的選擇，把山楂切成片代茶飲用，能開胃消食同時也能消除油膩。

4、苦味食物

夏季心火旺盛而且腎氣不足，再加上人們心煩意亂，會給心臟帶來損傷，所以夏季應該也以養心安神為主，推薦選擇苦味食物，苦瓜就是不錯的選擇，能幫助食物消化，提高食欲，解除身體的疲勞感，同時也能夠達到清心明目以及益氣壯陽的功效。蓮子能夠入心經、腎經及脾經，可以達到養脾止瀉以及固精補腎的效果。

5、鮮味食物

在夏季天氣比較炎熱，人們食欲會下降，不妨選擇鮮味食物來刺激食欲，增加身體上的營養，比如菌菇類以及杏鮑菇等都能夠增香提鮮，但是在吃的時候一定要徹底煮熟。

溫馨提示

夏季多吃以上五味食物能達到養生保健功效，另外要注意營養上的均衡，避免有挑食和偏食的壞習慣，避免貪涼。