晚餐要注意哪些事項？晚餐的4大原則要堅守

不少人在一日三餐上都下了不少功夫，尤其是一些減肥的人，總是不吃晚餐來減肥。其實長期的不吃晚飯會導致很多的疾病，而且會對胃部造成一定的損害。吃晚餐要注意的事項比較多，要吃得早，而且要少吃一點，還要保持清淡飲食。

那么晚餐要注意哪些事項？

1、不要吃太飽

大家都知道，傳統(tǒng)的一日三餐的飲食原則應該是早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。有些人一不注意就容易在晚上吃太多，特別是在晚上邊吃飯邊看電視，很容易就吃得太飽。如果在晚上吃太飽，容易導致失眠癥狀，還會讓胃部變得消化不良，給胃部帶來一定的負擔。所以大家最好在晚飯時吃到七分飽左右就足夠了，不然會帶來一些不良效果。

2、越早越好

吃晚飯的時間應該是越早越好，最好是在晚上5：00~7：00左右吃最合適。吃晚飯的時間越早，就能給我們胃部一個充足的吸收和消化時間，也能促進身體的代謝能力。晚餐時間和睡眠時間的時間間隔越長，對抗癌也是有一定效果的。所以一些很晚吃晚飯的人，不如將晚飯時間提前一些。

3、清淡飲食

不少人在晚上都喜歡吃夜宵，喜歡吃一些油炸燒烤之類的油膩食品。經常吃這些油膩食品，不僅會給胃部造成負擔，而且會引發(fā)很多腸胃疾病。我們晚上最好還是吃一些口味比較清淡的食物最好，通常可以選擇燉蒸煮的烹飪方法。如果經常吃一些油膩食品，還會讓自己的體重上升，引起高血壓的問題。所以保持一個清淡飲食是很有必要的。

4、飯后減少劇烈運動

不少的人在平時都喜歡鍛煉自己的身體，讓自己的肌肉更加突出。然而有一些人很喜歡在睡前劇烈運動，尤其是在吃飯后喜歡劇烈運動，這其實是一種錯誤的做法。晚飯后雖然可以做一些輕度的運動，但是劇烈運動會引起胃部不適，給腸胃帶來一定的刺激，還會引起惡心，胃痙攣等不適癥狀。所以大家如果想要在晚飯過后去做運動，最好還是散散步。

其實晚飯也是很重要的，大家千萬不要不吃晚飯。在吃晚飯時要注意以上幾點，這樣才能吃出好身材，而且能保持健康狀態(tài)。