秋季是進補的好時機，多吃這5款食物能養生

一般到了秋季人們的食欲大增，是進補的好時節，秋季應該多吃一些應季蔬菜或者水果，營養價值堪比冬蟲夏草，達到了延年益壽以及保健的功效。

秋季吃哪些食物可進補？

1、苦瓜

秋季天氣比較干燥，身體中的水分流失速度快會累積太多的毒素。秋燥入侵身體時會出現心煩意亂、失眠多夢以及口腔潰瘍、大便干結等，不妨選擇苦瓜里面含有大量的維生素c，不僅僅能夠對抗疲勞感，同時緩解壓抑的心情，幫助排除體內的毒素和垃圾。

2、南瓜

秋季會受到秋燥所帶來的困擾，為了能夠增強身體的抵抗力和免疫力，可以選擇南瓜里面含有豐富的維生素b6以及胡蘿卜素，能夠促進新陳代謝的速度，加快了血液循環，提高免疫力，幫助對抗病毒和細菌。另外也能夠保護心臟，防止出現心血管疾病。

2、蓮藕

秋季養生應該以潤燥止渴以及養陰清熱為主，蓮藕就是不錯的選擇。里面含有豐富的維生素膳食纖維，同時礦物質比如鈣鐵磷也是非常豐富的，適合于糖尿病便秘以及肝病患者。但是蓮藕心涼生吃的話不容易被消化而且對脾胃帶來損傷。脾胃虛寒以及腹瀉的患者應該炒熟后再吃。

4、紅薯

紅薯里面含有豐富的維生素，b6膳食纖維，同時鈣鉀鐵也是非常豐富的。屬于低熱量的食物，能夠被人們充分的利用和吸收里面的營養物質，給人們一定的飽腹感痛。另外紅薯里面含有優質的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，幫助大便的排出，除此之外也能保護心臟，刺激血液的流通，預防動脈硬化產生。

5、芝麻

秋燥最傷肺部，容易患上呼吸系統相關的慢性疾病，所以秋季好好的養肺。可以多吃黑芝麻具有健脾胃以及足消化的功效，同時也能夠降低血壓，保護脾胃，平喘止咳，輔助治療神經衰弱，達到了抗衰老的功效。

溫馨提示

秋季天氣變得越來越涼爽，盡量不要吃生涼的食物，不然會引起腸胃型的感冒。秋季盡量少吃一些生姜，生姜屬于熱性食物，烹調之后會失去一定的水分，可能會引起身體上火，會對肺部帶來一定的損傷。另外秋季人們的胃腸道功能比較弱，不能吃太多的肉類等高蛋白質的食物，會增加胃腸道負擔。