常見的柑橘類營養(yǎng)價值有哪些？這5種水果營養(yǎng)大不同

2019-09-27 02:23:18

我們生活中常見的柑橘類水果包括柚子橙子橘子檸檬等，不同的食物給身體帶來的營養(yǎng)價值不同，但是一定要掌握正確的吃法才能吸收里面的營養(yǎng)。

常見的柑橘類水果的營養(yǎng)價值有哪些？

1、橙子

橙子是所有柑橘類水果里面含有的錳和鉀最高的。當(dāng)身體缺鉀時會出現(xiàn)體力下降、全身沒有力氣以及精力不足。錳元素參與了乳酸的代謝，當(dāng)身體缺乏錳元素時不能緩解，因為乳酸所引起的肌肉酸痛。若是因為過度運動所引起的身體不適感，可以喝一杯新鮮的橙汁。

2、金桔

別看金桔的個頭小，但營養(yǎng)價值很高。金桔里面含有的金桔苷能夠軟化血管，幫助降低血壓，金桔果皮里面含有的丁香苷以及松柏苷等能幫助調(diào)節(jié)血壓。里面含有大量的維生素p，能夠增強血管壁的彈性，防止血管變得狹窄，促進了全身血液運行。但是高血壓人群每天吃5~6顆即可，不可吃太多。金桔中的糖分太多，糖尿病患者要少吃。

3、檸檬

檸檬里面含有的有機酸，具有殺菌消毒的功效，能幫助祛除異味。在吃海鮮或者喝葡萄酒的時候，可以加入幾片檸檬能提鮮。檸檬里面含有的維生素c以及礦物質(zhì)非常豐富，能達到美容養(yǎng)顏以及淡化色斑的功效，但是對于胃酸的人群來說盡量少吃，因為里面的有機酸會刺激胃酸分泌。

4、葡萄柚

葡萄柚的果肉比較鮮嫩而且多汁，里面有大量的番茄紅素，具有抗氧化功效，抗氧化功能是維生素e的100倍以上，能達到美容養(yǎng)顏以及護膚效果。但是番茄紅素屬于脂溶性的，盡量和酸奶或者帶油脂的食物搭配在一起吃，這樣能夠提高其吸收率。

5、丑橘

丑橘是所有柑橘類水果里面含有的胡蘿卜素含量最高的，胡蘿卜素能在身體中轉(zhuǎn)化成維生素a，保護了呼吸道，維持了人們的視力，達到了抗氧化的功效，同時也能夠維持免疫力，保護人們的皮膚。

溫馨提示

在柑橘類水果里面含有大量的有機酸，吃完飯之后要及時漱口或者刷牙，防止對牙齒帶來一定的損傷。另外要控制吃柑橘類水果的量，并不是吃的越多越好，如果吃太多的話有可能會引起身體上火。