秋季必吃的3果3瓜，美容養顏又清肺

現在天氣越來越涼爽而且氣溫降低，秋季是進補的好時機，在我們身邊隱藏著一些高營養價值的食物，可保護肺部，維持五臟六腑正常運轉。

秋季要多吃哪些瓜果？

3瓜養生

1、南瓜：南瓜含有人體所需要的氨基酸以及維生素，能滋潤皮膚細胞，延緩了其衰老，讓受到損害的皮膚細胞得到修復，增強了其彈性，達到了美容養顏的功效。所含有的果膠能夠結合體內的膽固醇，降低了血液中膽固醇含量，幫助降低血脂。含有的鋅元素，參與了蛋白質以及核酸的合成，刺激了生長發育。

2、冬瓜：冬瓜里面含有豐富的水分膳食纖維以及氨基酸，能幫助降低血脂以及膽固醇。冬瓜屬于低鈉高鉀的食材，能幫助排出體內的鈉離子，保護了心臟，達到了消腫利血的功效。另外也防止糖分轉化成脂肪，避免脂肪在各個器官堆積，預防動脈粥樣硬化產生。冬瓜肉也能夠利水清熱以及解毒消痰，輔助治療水腫消渴以及腹瀉。

3、絲瓜：絲瓜里面含有大量的微量元素，能保護心血管，幫助穩定血壓。含有的b族維生素能促進大腦發育，保持皮膚的彈性，幫助淡化皺紋和斑點。含有的維生素c可以防止壞血病。

3果養生

1、梨：梨里面有大量的木質素，能夠結合腸道中的膽固醇，通過小便或者大便的方式排出體外，幫助降低血脂。改善了心臟問題，增強了心肌活力，幫助降低血壓，另外也可以達到清肺功效。但對于脾胃虛寒以及身體虛弱、容易腹瀉的人群盡量少吃梨。

2、獼猴桃：獼猴桃里面含有豐富的維生素c胡蘿卜素以及微量元素，同時含有的果膠能夠抑制膽固醇沉積，預防動脈硬化產生，改善了心肌功能。獼猴桃也能夠提高身體活性，加快了新陳代謝速度，延緩了衰老。另外含有的維生素c，能促進膠原蛋白合成，保護了皮膚以及頭發。

3、柿子：柿子具有化痰止咳以及清熱潤燥的功效，同時輔助治療口舌生瘡及肺熱咳嗽。由柿子葉制作成的茶葉加快了新陳代謝速度，幫助大便排出，凈化了血液，穩定了血壓，防止動脈硬化，同時也可消炎。

溫馨提示

秋季多吃以上食物確實能夠美容養顏和清肺，但是一定要控制量，切不可吃太多。