這幾種看起來健康的食物會讓你發(fā)胖，一定要少吃

越來越多的人想要變瘦，但是很少有人知道哪種食品可以減肥。有些食物乍看起來是健康的，是有利于減肥的，但是其實會導(dǎo)致人體重增加，對健康是不利。

有哪些會讓人發(fā)胖的食物？

1、低脂酸奶

減肥的人不希望選擇含有大量卡路里的食物，有些人不吃普通酸奶，轉(zhuǎn)而選擇低脂酸奶。然而低脂酸奶中脂肪會被糖代替以保持其味道，但是糖增加了卡路里的攝入量，最終攝入的卡路里會比吃全脂酸奶更多。

2、甜味劑

許多人因為害怕體重增加而不吃糖，但是很多人會將甜味劑加入飲料或食物中，認(rèn)為這這樣更健康。但需要注意的是：如果過量使用甜味劑也可能會增加體重。此外，一些甜味劑含有大量的熱量，果糖含量高，可能讓人患糖尿病，也會使人體重增加。

3、干果

干果含有多種營養(yǎng)成分和膳食纖維。然而干果含有比新鮮水果更多的糖和熱量。此外，作為一種零食，吃干果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比吃新鮮水果方便，從而導(dǎo)致攝入更多的卡路里。

4、無糖飲料

有人說無糖飲料適合那些減肥但不想喝白開水的人，然而這是一個很大的誤解，喝太多無糖飲料會升高血糖和血壓水平，還會增加患代謝性疾病的風(fēng)險。

5、咖啡

喝咖啡有很多好處，比如有益于消化系統(tǒng)。有人說喝咖啡也可以減肥，但是要注意只有喝不加糖的黑咖啡中才有可能減肥，喝拿鐵咖啡或卡布奇諾咖啡只會增加糖攝入量，從而導(dǎo)致體重增加。

6、能量飲料

很多人喜歡喝能量飲料，然而大家不知道的是，能量飲料僅適用于進行激烈鍛煉和能量消耗運動的人。能量飲料含有糖分，熱量很高，因此建議那些想要減輕體重的人遠(yuǎn)離能量飲料。

7、瓶裝果汁

水果最好直接食用，瓶裝果汁不僅有添加糖，也不含膳食纖維，會導(dǎo)致高卡路里攝入量和體重增加。

這些食物會影響減肥，也會帶來健康風(fēng)險，比如升高血糖水平和其他嚴(yán)重的健康危害。減肥想要有理想的效果，一定要吃健康的食物，堅持每天運動，同時保持好的心情。