這6種食物很常見，秋季多吃養生又防病

現在天氣變化多端，對于抵抗力比較弱的老年人和兒童來說，稍微降溫就會感冒或者咳嗽。其實生活中的一些食材具有藥用價值，可達到健康保健的效果。

這6種食物很常見，秋季多吃養生又防病

1、香蕉是天然的安眠藥

香蕉中含有大量的鎂離子和緩解，因為身體過度疲勞而引起的失眠，能抗擊肌肉疲勞感，讓全身肌肉得到放松，達到了安眠的效果。香蕉中含有豐富的維生素b6，可緩解焦慮不安以及憂郁的情緒，讓身心保持愉悅狀態。

2、山藥是天然的補腎藥

山藥在民間又被稱為白人參，幾乎適合每個年齡段的人群，可達到生津潤肺以及補脾養胃的效果，即使吃太多也不用擔心便秘或者腹脹問題。腎虛以及脾胃虛弱的人群可以選擇清蒸山藥來調補身體。

3、山楂是天然的降血脂藥物

大部分的動脈粥樣硬化以及高血脂是因為不規律的飲食結構所引起的，正好山楂可達到促進食物消化及健脾胃的效果，同時能幫助降低血壓以及血脂。推薦山楂粥，把30克山楂洗干凈放在鍋里面煎煮鍋，過濾渣取出汁，然后和100克淘洗干凈的粳米放在鍋里面煮，最后加入適量的白砂糖調拌均勻即可。

4、卷心菜是天然的胃藥

卷心菜具有調節五臟六腑以及清熱止痛的效果，里面含有大量的維生素u能抗及胃潰瘍以及養胃護胃。尤其是從卷心菜里面提取的新鮮汁液，能治療十二指腸潰瘍和胃潰瘍，促進了傷口愈合，緩解了胃腸道疼痛感。

5、檸檬是天然的感冒藥

檸檬里面含有大量的檸檬酸，維生素以及蘋果酸等，尤其是維生素c被稱為天然的抗生素，能幫助對抗細菌以及病毒，防止感冒?？梢园研迈r的檸檬洗干凈切成片放在杯子里面，加入適量鹽沖泡喝。

6、銀耳是天然的潤肺藥

銀耳具有潤肺生津以及強心健腦的效果，深秋季節天氣越來越冷且干燥，最傷津液，人們容易出現咽喉腫痛干咳及喉嚨瘙癢，不妨選擇銀耳百合湯，把銀耳放在水里面泡發撕成小塊，然后和紅棗放在鍋里面煮成湯，最后加入冰糖攪拌均勻。

溫馨提示

若是有條件的話秋季不妨多吃以上6款食物。其實生姜也是不錯的選擇，把生姜紅糖熬成水喝，能緩解痛經以及感冒疼痛。