孩子吃早餐要注意，這4個壞習慣一定要戒掉

俗話說早吃好、中午吃飽、晚飯吃少，這就說明了早餐有多么的重要。但是部分家長為了讓孩子上學不遲到或者減肥而忽略了早餐，長時間下去會減弱孩子的記憶力，同時也會誘發多種疾病。

必須要戒掉孩子哪些吃早餐的壞習慣？

1、吃早餐的速度過快

冬季寒冷，很多孩子喜歡賴床，會擠出吃飯的時間而匆忙去學校，吃飯的速度過快會對身體帶來一定的損傷。狼吞虎咽的話會增加胃腸道負擔，引起消化不良，增加了肥胖的幾率。因為食物沒有通過充分的咀嚼而進入了食道，會增加患上胃食管反流的幾率。另外吃飯速度過快的話也不能激發大腦神經活動，會減弱孩子的記憶力和智力。盡量提前十分鐘把孩子叫起來吃早餐，減慢吃飯的速度。

2、經常吃路邊攤

一些家長工作比較繁忙而沒有時間做早餐，會讓孩子直接吃路邊攤，但是長時間下去會引起消化不良或者營養不均衡。首先不能保證路邊攤的飲食衛生以及所吃的食物質量，可能會誘發腹瀉或者腹痛等。另外馬路邊比較嘈雜的環境也不利于孩子進食，煙霧以及灰塵也容易污染食物。家長不管工作有多么繁忙，必須要給孩子提供營養的早餐。要是實在沒有時間的話，盡量選擇環境氛圍比較好而且干凈的餐廳，吃起來也衛生。

3、一邊走路一邊吃飯

一邊走路一邊吃飯的話，食物容易受到灰塵的污染而且增加了胃腸道負擔，容易患上胃下垂或者胃炎，同時也會出現咬舌頭或者嗆食的情況，若是食物嵌入到氣管，會引起氣管異物。

4、吃早飯的時間太早

吃完晚飯后雖然人們已經進入了睡眠狀態，但是消化器官一直在工作來消化食物，一般到了凌晨左右胃腸道才處于休息狀態，若是早餐吃得太早的話會影響到胃腸道休息。盡量把早餐安排在7：00~8：30左右，早晨醒來后讓孩子空腹喝一杯溫開水來喚醒體內的細胞，幫助排毒。

溫馨提示

一些家長會應付早餐，把水果或者零食當做早餐或者讓孩子吃油炸的食物比如漢堡包或者油條，這樣會引起營養過剩或者營養不足，不利于身體健康，長時間下去會讓體內缺乏礦物質以及維生素，降低了血糖水平，容易出現全身無力以及心慌的情況，影響了學習效率。為了孩子的健康，必須要講究高質量的營養搭配，飲食以清淡為主，可以讓孩子喝一杯牛奶或者豆漿，同時搭配適量的蔬菜水果和雞蛋。