為什么冬季食欲大增？怎么才能控制食欲？

隨著冬季的到來，很多人會發現自己總是有吃東西的欲望，甚至有些人會因為控制不住而讓自己經常尋找食物食用，這讓他們特別擔心也特別奇怪，為什么在冬季總是想吃東西，有什么方法能夠幫助自己控制食欲嗎？一起來了解一下。

為什么天氣一冷總是想吃東西？

在進入冬季后由于氣溫下降讓人身體會感覺到寒冷，這個時候身體會釋放更多的能量來取暖，而能量的消耗就會比較高，這個時候每餐所攝取的食物就會被大量消耗，也就會因為能量不足而有想吃東西的欲望。

在冬季如何控制食欲？

一、多喝熱茶

在天氣比較冷的時候可以讓自己多喝幾杯熱茶，在喝熱茶的時候能讓自己的身體感覺有暖意，這樣身體就不會釋放過多的能量來取暖，也就會降低自己想吃東西的欲望，而且在喝熱茶的同時能讓自己有飽腹感。

二、少量多餐

如果發現自己在冬季的食欲大增，可以采取少量多餐的方式，讓自己定時的進餐，而每餐進食的食物可以減少一些，并且在兩餐之間增加一些食物，采取少量多餐的方式可以讓身體不容易感覺饑餓想吃東西，也能防止一次性攝取過多的食物。

三、多吃蔬菜和蛋白質食物，提高飽腹感

在感覺總是想要吃東西的食物后，不妨多吃一些蔬菜和蛋白質比較高的食物，這些食物的膳食纖維以及蛋白質比較高，能延緩胃部的排空，這樣不容易經常感覺到饑餓而想吃東西。

四、洗個熱水澡

在感覺到寒冷的時候不妨讓自己洗個熱水澡，洗個熱水澡能讓身體快速暖和并且加速身體的新陳代謝，在這個時候身體會因為有暖意而不需要過多釋放能量，也就能可以讓能量充足而避免總是想吃東西。

五、盡量挑選一些低熱量食物

身體感覺寒冷的時候大腦會下達指令，讓身體變得暖和一些，這個時候就會不由自主讓自己攝取一些能轉化成能量的食物，如果沒有注意就很容易讓攝取過多能量比較高的食物。因此要注意盡量挑選一些低熱量食物，并且在咀嚼的時候更慢一些，能夠降低自己想要吃東西的欲望。

總的來講，在冬季如果經常想讓自己吃東西，不妨采取這些方式來控制自己的飲食，特別是一些患有慢性疾病的人群，如高血壓、高血糖患者，這些人群一定要控制好自己的飲食，不要為了一時的欲望而讓自己盲目攝取食物，很容易讓指標不穩定而發生一系列傷害。