味道越重越下飯？重口味飲食的幾個危害

現如今衡量一道菜好不好吃，口味重不重已經成了非常重要的標準。很多人都喜歡吃一些重鹽、重辣的食物，離不開這些食物連飯都吃不下去，顯然已經養成了重口味的飲食習慣。重口味的飲食習慣雖然是自己的選擇，但是這種選擇是錯誤的，重口味飲食的危害相信很多人都不知道，接下來就讓我們一起來了解一下。

重口味飲食意味著什么？

有相當一部分人吃飯都吃的特別咸，這不僅僅是味道的選擇，而是關系到鈉的攝入。鈉是人體中重要的元素，它參與了水的代謝過程，而且能夠維持酸堿平衡和血壓的穩定，但是如果鈉攝入超標了，對于身體的危害性同樣很大。重口味飲食常常一頓飯就吃下了別人一天攝入鈉的總量，三頓飯結合下來鈉就嚴重超標了。世界衛生組織建議，人每天鈉的攝入量應該維持在1000毫克到2000毫克之間，所以一天吃鹽應該控制在6克鹽以內。

鈉攝入含量超標有哪些危害？

1、容易得心血管疾病

如果攝入過多的鈉，最為直接的影響就是會讓人的血壓升高。如果吃鹽吃的過于多，就會給血管壁帶來很大的壓力，血管壁慢慢的就會變得非常的厚，就會引發動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病。所以像一些容易得心血管疾病的中老年人一定要堅持低鹽飲食，把鈉的攝入量控制在合理的范圍之內。

2、容易導致骨質疏松

鈉是通過腎臟進行代謝，代謝的過程中需要損耗一定的鈣質。攝入了過量的鈉，就會造成代謝攝入過量的鈣，鈣大量的流失就會引發骨質疏松，影響骨骼健康。

3、損傷腎臟

鈉的代謝需要腎臟的參與，過量的攝入鈉會導致鈉水潴留的情況，加重腎臟的代謝負擔，久而久之就會影響到腎臟的功能，引發腎臟疾病。長期的高鹽飲食，使人在患慢性腎衰竭方面有更高的可能性。

4、變肥胖

如果攝入過多的鈉會影響到人體對鉀的攝入，就會影響到新陳代謝，新陳代謝如果低了，脂肪就更容易在身體里堆積，人就會變得更胖。并且重口味的食物比較下飯，人們會不知不覺，吃下過量的食物也會導致肥胖的發生。

重口味的食物雖然在很多情況下都是非常好吃的，但是不能每天都這樣吃，可以偶爾一次兩次的解饞，但是萬不可把它當作一種飲食習慣去堅持。吃得過咸影響身體健康，不能等到身體出問題了才后悔莫及。