多吃哪些食物能讓身體健康？這7種可幫你養顏又養生！

俗話說民以食為天，所有的營養物質都從食物中獲取，不同食物能帶來不同的好處。尤其是某些食物，能讓身體變得更加健康完美。那么，冬天吃哪些食物可以養顏又養生呢？

多吃哪些食物能讓身體健康？

1、全麥面包能消除壞情緒

當情緒波動過大時可選擇甜食，含有的碳水化合物能夠刺激大腦分泌出5-羥色胺，緩解精神壓力，幫助消除不良情緒。但是簡單的碳水化合物會讓血糖波動過大，讓心情變得更加糟糕，可以選擇復雜碳水化合物，比如全麥面包或者扁豆。

2、綠茶能滋潤頭發

頭發發黃分叉或者油膩的人群，每天可以喝2~3杯綠茶，因為含有的咖啡因能減少化學物質分泌。

3、牛奶能緩解月經前不適感

當身體缺鈣時會讓情緒波動過大，誘發嚴重腹絞痛以及腹脹等月經前不適感，每天只要補充1200毫克鈣就能減少此類癥狀，所以每天可以喝2~3杯牛奶。

4、葡萄能改善皮膚細紋

細胞代謝過程中會產生大量自由基，對皮膚帶來很大傷害，引起皺紋或者皮膚灰暗。葡萄中含有的抗氧化劑能修復自由基引起的皮膚干燥，淡化皺紋，防止皮膚松弛下垂。每天吃兩串葡萄就能滿足身體對維生素C需求，防止皮膚中彈性蛋白流失。

5、核桃和魚肉能去除青春痘

多吃含歐米伽三脂肪酸食物能防止皮膚受到感染，增強皮膚抵抗力，避免出現粉刺或炎性痤瘡。如果想去除青春痘，不妨選擇亞麻籽、核桃或者魚肉試一試。

6、原味酸奶能清除口臭

口臭是因為喉嚨部位牙齒尖和舌頭上出現大量細菌，不能通過咀嚼口香糖的方式來清新口氣，因為口香糖含有的糖分多，加快微生物生長，導致口臭更嚴重，不妨選擇原味無糖酸奶來清除口腔中引起發臭的硫化物。

7、蘋果加花生醬能讓精力更加充沛

蘋果和花生醬搭配在一起，含有大量蛋白質和膳食纖維延長在胃腸道中消化時間，不停為身體補充能量，能讓人們精力變得更加充沛。

溫馨提示

平時可以多吃以上食物來保健身體健康，另外每天可以吃一個雞蛋，含有的角蛋白呈能讓指甲變得更加堅硬。均衡為身體攝入營養，避免挑食和偏食，遠離辛辣刺激食物，不能吃生冷、寒涼食物。