注意，睡前吃這5種食物會影響睡眠，最好不要吃

在目前睡覺前大多數(shù)人有吃夜宵的習(xí)慣，他們很多會熬夜，而在熬夜的時候因?yàn)槎亲羽囸I攝取食物，但要知道的是，在睡前這些食物是不能吃的。有些食物在睡前食用會帶來傷害，甚至有些影響睡眠，讓身體第二天的精神變差。

睡覺前要注意哪些食物不能吃？

一、姜

說起生姜大多數(shù)人都不陌生，都知道它可以幫助驅(qū)寒暖體，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，在平時多吃點(diǎn)生姜可以讓身體比較暖和，也可以振奮精神。但要知道在晚上睡覺前吃姜，很容易讓精神亢奮，會讓睡眠質(zhì)量受到影響。

二、牛奶

可能有些人都知道在睡前喝一杯牛奶對身體有極大的好處，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)也能補(bǔ)鈣，但如果患有肝火旺盛的人在睡前是不能喝牛奶的，因?yàn)樗昂扰Ｄ蹋行驗(yàn)榭诟缮嘣锒胍箍偸瞧饋怼?/p>

三、高糖食物

相信很多女性都會被各種高糖食物的外表所迷惑，尤其是在睡覺前，有些認(rèn)為只有吃甜食才能讓自己安心睡覺，但要知道過于甜膩的食物雖然可以幫助身體補(bǔ)充能量，但大多數(shù)比較甜的食物在進(jìn)入腸胃后很容易被分解，會形成脂肪，導(dǎo)致身體發(fā)生肥胖，甚至?xí)T發(fā)心腦血管疾病。而且在睡前吃甜的食物還容易讓牙齒受到影響，容易發(fā)生蛀牙。

四、各種油炸食物

睡前吃各種油炸食物會讓腹脹的負(fù)擔(dān)加重，由于這些食物中所含的一些有害物質(zhì)會加速肝臟等以及胰腺的負(fù)擔(dān)工作，從而讓神經(jīng)中樞被刺激，讓睡眠質(zhì)量受到影響。

五、辛辣刺激食物

在睡前盡量不能讓自己過多攝取辛辣刺激食物，過多攝取這些食物很容易讓身體處于興奮狀態(tài)，尤其是大腦，這樣在睡覺時很容易因?yàn)榇竽X皮層過于興奮而不容易入睡，會讓睡眠質(zhì)量受到影響。

總的來說，在日常要讓自己多加注意，在睡前盡量不要攝取以上這些食物，另外要知道盡量讓自己保持良好的生活作息，早睡才早起能讓身體處于健康狀態(tài)，畢竟經(jīng)常熬夜并且在睡前吃夜宵很容易讓胃部受到影響，在睡前進(jìn)食食物后如果進(jìn)入睡眠，會讓胃部因?yàn)槭澄锏拇嬖诙鴽]辦法休息，時間一長就會發(fā)生問題。