高膽固醇吃哪些水果好？推薦這8款水果降低膽固醇

高膽固醇狀態下會加快前列腺癌生長速度，阻塞心臟動脈，容易引起心臟疾病。大部分高膽固醇和飲食有關，平時可多吃具有降血脂功效食物來降低膽固醇含量。

膽固醇高吃哪些水果好？

1、火龍果

火龍果屬于高纖維、低能量食物。含有的膳食纖維是水溶性的，能降低膽固醇，潤腸通便以及減肥，降低患上大腸癌幾率。飯前一小時可適當吃火龍果，能減少主食攝入。

2、西柚

西柚屬于高鉀低鈉食物，特別適合腎臟病、高血壓以及心臟病。另外西柚中也含有豐富果膠，能降低低密度脂蛋白和膽固醇含量，避免動脈血管壁受到損傷，維護血管彈性，預防心臟病。

3、柚子

柚子中含有大量鉀磷鐵和鈣等，能降低膽固醇，可達到美容減肥效果。另外柚子中也含有豐富維生素C，可降低血液中膽固醇含量，降低血液粘稠度，防止血栓生成。

4、山楂

在所有水果中山楂含有的果膠最多，果膠屬于多糖物質，能控制血脂和血糖。另外山楂中也含有豐富黃酮類化合物和有機酸，具有抗癌防癌功效且能降低血壓和膽固醇。除此之外，山楂中也含有大量鈣。

5、葡萄

在葡萄中含有大量白藜蘆醇，屬于抗氧化劑，能降低膽固醇，抑制血小板凝聚。尤其是葡萄皮中含有的白藜蘆醇最高。

6、蘋果

在蘋果中含有豐富黃酮類物質和多酚類物質能保護心血管，每天吃一個蘋果可降低膽固醇含量，適合高膽固醇人群。另外多酚能保護心血管，抑制癌癥。

7、鱷梨

鱷梨中含有必需脂肪酸和不飽和脂肪酸，能降低血脂，降低血液中膽固醇含量，保護心血管健康，適合冠心病和高血壓。另外鱷梨中沒有任何糖分，也適合高血糖或糖尿病。

8、柑橘

柑橘中含有橙皮甙物質就如同維生素p一般，能增強血管彈性和韌性，可降低毛細血管通透性，避免毛細血管破裂，防止高血壓以及動脈粥樣硬化。

溫馨提示

高膽固醇要調整好飲食結構，盡量少吃動物內臟、蛋黃和魚卵等。選擇植物油當做烹調油，控制糖分攝入。每周可吃2~3次深海魚，含有的高級不飽和脂肪酸能降低血液中膽固醇含量。可把燕麥當做主食，含有的亞油酸能降低血清膽固醇濃度。含有的可溶性膳食纖維可促進胃腸道蠕動，防止膽固醇被大小腸吸收。