孩子假期不愛吃飯？這些飲食問題要注意

說到春節，對于小孩來說，最開心的事除了會有壓歲錢，應該就是有滿桌的水果、零食了。作為傳統佳節，除了餐桌上雞鴨魚等美食，茶幾上的水果、堅果、年料肯定是不會少的，作為饞嘴的小朋友，自然不會錯過這個大吃特吃的機會。但需要注意的是，作為處于生長發育期的兒童，飲食上，是需要加以控制的。

春節期間孩子的飲食要注意什么？

兒童由于身體各項機能尚未完善，脾胃功能相對成年人也較弱。春節的時候由于節日里伙食會好上不少，加上各種水果零食等，孩子的嘴自然是很難停下來不吃，這樣的飲食方式加上兒童的脾胃情況，一不留意可能就會導致孩子上吐下瀉還發燒，這也是為什么很多時候節假日臨結束時醫院兒科都排長龍的原因之一。因此，在春節的飲食方面，以下幾點是家長和孩子們需要注意的。

1、飲食要規律

雖然春節期間很多時候需要走親訪友，這種情況下很容易使得三餐無定時，即使三餐比較穩定，因為各種聚會閑聊，午間夜間也可能會加零食或是加餐。這樣未有節制的飲食，會給消化系統造成很大的負擔，孩子也容易出現消化不了的情況。因此，春節期間要做到三餐規律，盡量不要過多的額外加餐。

2、不要給孩子吃太多零食

就如前面提到的，水果零食是招呼親友的必備。而這隨處可見的零食，自然會讓孩子大飽口福，但零食大多都是高糖分、高鹽的食物，本身對健康可能都有影響，吃多了還容易使得孩子不吃正餐，這樣自然對孩子的成長有害無益。因此還是要對零食加以控制，對孩子加以管束。

3、注意營養均衡

春節期間，大部分人家都是雞鴨魚等一堆的硬菜，相對也比較油膩，而青菜往往很少甚至沒有。這樣的營養搭配很容易使得孩子維生素和纖維素攝入不足，進而影響脾胃功能。因此，家長們在做飯時一定要注意葷素的搭配，讓孩子多吃些新鮮蔬菜，盡量吃清淡、易消化的食物。

春節期間孩子的食物該如何選擇

1、正餐方面

雖然前面提到了多個注意事項，但對孩子春節期間食物的選擇上也沒有太大的限制，像雞肉、魚肉等肉類其實都是可以食用的，只不過羊肉、牛肉等紅肉建議還是要盡量少吃些。另外也要注意食物的顏色搭配，紅的、白的、綠的、黑的、黃的食物都要適當攝入。

2、零食方面

水果、堅果、牛奶等，在不影響正餐進食的情況下，可以給孩子適當的吃一些，對于蛋糕、果凍，以及炸雞、話梅等油炸、腌制的零食，最好少吃或不吃。注意飯前1小時不要讓孩子吃太多零食，避免

3、食療方面

對于進食較多有食積現象或是本身脾胃不太好的孩子，菜肴中可適當加入黨參、白術、山楂、麥芽、或是陳皮、砂仁等健脾、消食的中藥作為佐料或湯料。如果覺得這樣會影響食物口感，也可以在飯后用以上材料合理搭配煮水給孩子喝，幫助調理胃腸功能。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238