為什么要少吃添加糖食物？看到這幾個(gè)危害你就不再吃了！

糖分有天然糖分和添加糖分兩種，天然糖分就是那些瓜果蔬菜中所含有的糖分，添加糖則是飲料、蛋糕等食物中的添加劑。很明顯，多吃瓜果蔬菜對(duì)身體是有益的，但是喝飲料、吃零食其實(shí)并沒有什么好處。尤其是其中的添加糖，它沒有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且長(zhǎng)期攝入還會(huì)對(duì)健康造成影響，引發(fā)很多健康問題。所以大家要認(rèn)真了解添加糖的危害，盡量做到少吃或不吃含有添加糖的食物。

那么，添加糖對(duì)我們的健康都有哪些影響呢？

1、增加體重

人體是必須要攝入糖分的，糖分不但能補(bǔ)充能量，還可以調(diào)節(jié)饑餓。但是糖分的攝入不可以過多，如果攝入太多糖分，人體的體重就會(huì)快速升高，即使是做運(yùn)動(dòng)也很難阻止體重的增加。需要注意，普通瓜果蔬菜中的糖分對(duì)人體來說是足夠的，但是飲料等食物中的添加糖對(duì)體重影響非常大，因?yàn)樘砑犹呛苋菀妆幌嗤瑺顟B(tài)下人體會(huì)攝入更多的添加糖食物，久而久之，體重就會(huì)不斷的增加。

2、營(yíng)養(yǎng)失衡

添加糖與天然糖是完全不同的，當(dāng)人體攝入了水果、蔬菜等食物中的糖分，飽腹感往往會(huì)維持更久。因?yàn)樘烊惶欠植粌H僅只有糖分，還富含很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而添加糖則不同，添加糖中不含有任何的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期食用對(duì)健康非常不利，甚至還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡的情況。

3、引起糖尿病

雖然糖尿病不是因吃糖過多直接引起的，但是高糖分的食物確實(shí)會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是加入添加糖的食物，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，而且還含有非常高的糖分，很大大增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，所以大家應(yīng)避免食用富含添加糖的食物。

4、損傷牙齒

眾所周知，吃糖太多會(huì)損傷牙齒，因?yàn)槌蕴呛笱例X上會(huì)產(chǎn)生菌斑，菌斑與糖分經(jīng)過反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生酸，進(jìn)而產(chǎn)生齲齒。而食物中糖分越多，牙齒就越容易齲壞，所以要少吃或不吃添加糖類的食物。

溫馨提示

含有添加糖的食物普遍糖分過高，且沒什么營(yíng)養(yǎng)，無法成為持續(xù)的能量來源。所以像是飲料、甜品等食物，大家應(yīng)該盡量避免食用，因?yàn)閿z入太多添加糖對(duì)身體不會(huì)有什么好處。且添加糖屬于添加劑，這本身對(duì)人體就是不利的。