孕婦要注意營養補充，春季這4種營養素很重要！

春季萬物復蘇，但是氣溫和濕度多變，易出現多種傳染病如肺炎、哮喘以及肝炎等。孕婦健康狀況直接關系到胎兒的生長發育，對于孕婦來說，均衡膳食和充足的營養非常重要。除了補充葉酸，吃富含鐵的食物，選用碘鹽等營養素以外，孕婦在春季還應該補充哪些營養？一起來了解一下。

孕婦春天需補充哪些營養元素？

1、維生素C

春季是過敏性疾病和傳染病的高發季節。維生素C具有抗氧化功效，能保護和調節免疫系統，同時能協協助身體對鈣和鐵的吸收，提高葉酸吸收率和利用率。另外維生素C也幫助能提高免疫力，預防疾病入侵，保護牙齦和牙齒。此外，維生素C還能防止黑色素沉著，減少妊娠斑的產生。孕婦每天可以在獼猴桃、葡萄、西紅柿、橙子等蔬果中獲取。

2、維生素B6

春季易加重早孕反應。合理補充維生素B6可減輕惡心以及食欲不振的情況，維生素B6參與脂肪和糖分代謝，同時可促進氨基酸吸收以及蛋白質合成。另外維生素B6也能幫助調節情緒，緩解緊張不安的心理。孕婦每天可以通過魚肉、雞肉、雞蛋、豆類、堅果中獲取。

3、維生素E

維生素E屬于抗氧化劑，能抑制脂肪酸氧化，可保護細胞，防止受到自由基帶來的損傷，同時也能加快新陳代謝速度，為皮膚提供充足血液供應，增強抵抗力。對于有先兆流產的孕婦合理補充維生素E具有保胎功效。維生素E來源非常廣，一般很少出現缺乏。可以從植物油、堅果、豆類及谷類等食物中獲取。

4、鎂元素

鎂有助于維持骨骼強健，可控制肌肉收縮，保持心跳平穩，維持正常血液循環。春季容易出現妊娠期高血壓，所以多吃含鎂豐富的食物如菠菜、香菇、黑米、蕎麥等食物。