血糖高可以吃哪些水果？推薦這5種水果，能調(diào)節(jié)血糖！

水果中含有大量礦物質(zhì)和維生素，每天至少保證有200克水果攝入。但對于體內(nèi)血糖過高的人群來說也有選擇性的吃水果，以免讓血糖波動過大。

血糖高吃哪些水果好？

1、石榴

中醫(yī)認(rèn)為石榴歸大腸經(jīng)和肺經(jīng)，能達(dá)到生津止渴和殺蟲效果，輔助治療高血糖所引起的咽喉干燥口渴。石榴中含有的鉻，在脂肪和糖分新陳代謝中起著至關(guān)重要作用，是葡萄糖耐量因子必不可少的主要成分，特別適合于糖尿病者。另外也可以把石榴皮洗干凈曬干，制作成石榴茶。

2、獼猴桃

獼猴桃含糖量比較低，含有大量果膠、礦物質(zhì)以及維生素，能平衡飲食。獼猴桃中含有的肌醇屬于天然糖醇類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)糖代謝。營養(yǎng)非常全面，屬于低脂肪高膳食纖維食物，特別適合于糖尿病者。另外獼猴桃中含有大量微量元素，能改善胰島素活性。含有的維生素C能增強抗感染能力，防止致癌物質(zhì)合成。

3、蘋果

中醫(yī)講蘋果性涼，具有生津止咳和補心益氣以及健脾和胃效果。蘋果中含有大量膳食纖維，能調(diào)節(jié)內(nèi)血糖。吃飯后能吸收大量水分，減少對糖分吸收，幫助控制血糖。蘋果中含有的鉀能降低血壓，防止糖尿病并發(fā)心血管疾病。另外蘋果中含有豐富蘋果酸和維生素，能促進脂肪分解。

4、山楂

山楂可達(dá)到消食化痰、活血化瘀、提神醒腦和清胃效果，同時也能降低血糖。山楂中含有大量黃酮類物質(zhì)、膽堿以及維生素能維持血管健康，同時也能把體內(nèi)膽固醇排出體外。山楂能活血通脈，降低血脂，改善心臟，讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，能預(yù)防糖尿病血管病發(fā)生。

5、菠蘿

菠蘿起到健脾消食和清胃解渴效果。含有的鹽類和糖能利尿，適當(dāng)吃有利于高血壓和腎炎者。含有的膳食纖維能促進大便排出。菠蘿屬于中等生糖指數(shù)水果，可改善餐后血糖水平，防止對胰島素和藥物產(chǎn)生依賴性，同時也能給予一定的保護感。

菠蘿中含有的維生素B1能防止因為糖尿病所引起的周圍神經(jīng)病變。菠蘿里含有的菠蘿朊酶，能分解體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)。此類物質(zhì)也能溶解堵塞在組織中的血凝塊和纖維蛋白，改善局部血液循環(huán)，消除水腫以及炎癥。

溫馨提示

高血糖要選擇低糖水果，防止讓血糖波動過大而給身體帶來多種并發(fā)癥，除了以上水果外也可以選擇柚子、檸檬、櫻桃、雪蓮果以及草莓等。