晚上吃香蕉到底好不好？6大好處很多人都不了解

香蕉是一種具有多種功效的水果，是日常飲食中最有營養(yǎng)的食物之一，很多人都喜歡吃。然而大多數(shù)人都不知道晚上能不能吃香蕉，在晚上一般也會選擇其他食物作為夜宵。

那么晚上吃香蕉到底好不好？

1、有助于睡眠

如果晚上睡不著的話，那么可以考慮吃香蕉。在所有維生素中，B族維生素對睡眠最有益，而香蕉含有大量的維生素B6，有助于生產(chǎn)色氨酸以及5-羥色胺和褪黑激素，這些對于睡眠都是非常重要的。

2、有助于控制胃酸

如果晚上吃飯油太大，可能會患上胃灼熱或酸痛。這時(shí)候香蕉可能會派上用場，因?yàn)樗兄谥泻臀杆幔到y(tǒng)，香蕉中的一種化合物也有助于抵抗與胃潰瘍有關(guān)的細(xì)菌。但是也不要吃太多香蕉，否則也會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

3、有助于預(yù)防肌肉痙攣

如果睡覺時(shí)經(jīng)歷過肌肉痙攣，晚上吃香蕉會起到緩解的作用。鎂缺乏癥的癥狀包括失眠和經(jīng)常抽筋，香蕉含有豐富的鎂和鉀，這兩種電解質(zhì)有助于減少肌肉痙攣，放松肌肉，降低大腦溫度并有助于調(diào)節(jié)激素，從而有助于睡眠。

4、遏制對糖的渴望

有些人喜歡在晚上吃甜食或者油炸食品，這是很不健康的一種生活習(xí)慣。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的選擇，香蕉足夠甜，可以滿足人們對糖的渴望，但香蕉也含有維生素以及其他甜食中找不到的礦物質(zhì)和膳食纖維，可以讓人更有飽腹感。

5、富含膳食纖維

香蕉含有膳食纖維，晚間食用可以增加身體中膳食纖維的含量，保持心臟病和消化系統(tǒng)健康，降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。。

6、有助于降低血壓

如果正在與高血壓作斗爭，應(yīng)該增加鉀攝入量并減少鈉攝入量。香蕉含有豐富的鉀，非常適合控制血壓水平。如果在白天無法滿足每日攝入的鉀攝入量，晚上吃香蕉攝入更多的鉀，有利于血壓的穩(wěn)定。

這里說了晚上吃香蕉對健康有幫助的地方，但是要注意，如果患有哮喘，晚上吃香蕉可能會導(dǎo)致更多的痰，并導(dǎo)致呼吸困難。如果腹脹的話，最好也不要晚上吃香蕉，因?yàn)檫@樣可能會導(dǎo)致問題更加重。如果想控制體重的話也應(yīng)該避免在晚上吃香蕉，因?yàn)橄憬稛崃扛撸砩铣粤撕茈y消化。