容易感冒的人怎樣提高免疫力？歸納起來主要有這幾點

生活中，有些人特別容易感冒，尤其是冬春季節以及換季的時候。而導致感冒的原因多數與機體免疫力低下有關，當身體免疫力下降時，機體不足以抵御各種致病原的“攻擊”，就會發生感冒。因此，提高身體免疫力尤為重要。接下來，就跟小編一起來了解一下如何提高身體免疫力吧！

什么是免疫力？免疫力低下有什么表現？

免疫力是指人體自身抵抗疾病的能力，它具有很強的保護性，人體通過識別，對外來性的病原微生物采取相應的抵抗能力，例如抵御細菌、病毒、結核等的侵入。同時能及時清除體內自身的衰老細胞、癌變細胞或變異細胞等，維持機體內部環境穩定，保持正常的機體功能。

當一個人的免疫功能失調或免疫系統不健全時，主要表現就是容易生病，比如常見的感冒、哮喘、支氣管炎、肺炎、扁桃體炎等疾病容易反復發作，而且每次生病都需要很長時間才能恢復。長期如此，還會導致身體和智力發育不良，增加重大疾病的發病率。所以一年四季經常感冒的人群，一定要學會增強自身的免疫力，減少生病次數。

如何提高身體免疫力？歸納起來主要有這幾點

一、飲食調理，全面均衡營養

均衡飲食，補充大量維生素可以提高免疫力，因此建議大家平時飲食中，多吃新鮮的蔬菜、水果，如胡蘿卜、彩椒、芥蘭、大蒜、菠菜、菜花、獼猴桃、草莓、柿子、車厘子、橘子、番石榴等等。同時建議多吃動物肝臟、魚類、肉類、大豆、蛋黃、奶酪等食物，對維持機體穩定、增加免疫力有著非常重要的意義。

二、生活規律，勞逸結合

有人說規律生活是健康與長壽的秘訣，而想要提高免疫力，也需要擁有規律的生活習慣，一日三餐定時定量，作息有序，不熬夜。勞逸結合，提高工作效率。

三、堅持鍛煉，增強體魄

加強運動，堅持鍛煉，可以增強體魄，從而提高人體對疾病的抵抗能力。同時，堅持鍛煉還能保持身材，避免肥胖。

四、戒煙限酒

酗酒、長期抽煙容易削減人體免疫功能，所以如果想要提高免疫力，就必須要嚴格控制煙酒，最好是戒煙戒酒。

五、保持心理健康

生活中，總會遇到壓力大的時候，這時候要學會適度減壓，以保證健康、良好的心理狀態。

六、適當補鋅

研究發現，補鋅能提高人體免疫力，并且能縮短感冒病程，因此建議經常感冒的人，可以多吃含有鋅豐富的食物，比如牡蠣、蛋黃、核桃等等。

資料參考：

1.增強免疫力，百度詞條

2.《經常感冒的人吃什么東西會增強身體的免疫力？》，百度??TA說，2019-07-05

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