減肥不吃早餐好不好？早餐減肥只吃水果好不好？

早餐是在當我們經過七八個小時的睡眠后，給身體補充所需能量的必要進食方式。如果不吃早餐，就會導致人們在上午的工作、學習效率降低，長期不吃早餐的患者還會出現腸胃疾病。對于愛減肥的人群來說，不吃早餐是有害身體健康的。關于減肥不吃早餐以及早餐減肥吃水果的危害等相關問題，我們有請廣東省中醫院珠海醫院主任醫師成杰輝為我們詳細講解。

減肥不吃早餐好不好？

減肥不吃早餐不好。早餐對每個人都意義重大。早上不吃早餐，會造成血糖偏低，容易出現頭暈、心慌、出汗、手抖等低血糖反應，從而影響整個學習或工作狀態，不利于身體健康。而長期沒有進食會造成膽汁充盈，長期不吃早餐造成膽汁不分泌，膽汁濃度過高，易造成膽結石。所以早上不吃早餐，不可取。

早餐減肥只吃水果好不好？

為了減肥，早餐只吃水果，是不好的。早上起來是空腹的狀態，而雪梨、香蕉、西瓜、蘋果等大部分水果都是涼性的。直接空腹狀態下吃寒涼的水果，對腸胃有損傷或刺激。長期如此，容易造成胃功能失調，胃寒會出現胃痛反酸或者大便不成形等等。空腹吃水果是不合適的。

體寒能吃水果嗎？

體寒患者要少吃水果。如果體質偏寒，建議少吃水果。但是從現在營養學的角度，蔬菜、水果含的維生素多，不吃會造成營養失衡。體質偏寒的建議飯后吃水果，因為空腹吃容易傷胃，飯后吃對腸胃的影響較小。另外，冬天吃水果，在飯后吃，并建議加熱，這樣吃水果會減少對腸胃的影響。

綜上所述，早晨在起床后最好是吃一頓營養豐富的早餐，不僅有利于身體長時間處于高效率的工作狀態，同時還能減少相關腸胃病的出現。但是并不是每個人都適合早餐里添加水果，體寒患者最好選擇適合自己的食物，否則不僅不能起到調理身體的效果，還會導致體寒的相關病情出現。