牛奶并不是隨便喝！喝牛奶時這些事是要注意的

牛奶是很多家庭的日常飲品，牛奶的營養價值很高，尤其是對于鈣的補充起到很重要的作用，所以很多家長都會為孩子選擇各種各樣的牛奶來補充營養。其實喝牛奶也有很多種學問，并不是說想喝就能喝，它還是有一些事項是需要注意的。這里家庭醫生在線采訪了武警廣東省總隊醫院副主任醫師曾晶，來為大家講解一下喝牛奶的注意事項。

吃海鮮能喝牛奶嗎？

一般不建議吃海鮮的時候喝牛奶。因為海鮮屬于高蛋白飲食，而牛奶的蛋白質含量也非常高，兩者同時攝入人體，可能增加胃腸道負擔，導致出現不良反應。并且，一次性攝入較多的蛋白質，人體也不容易吸收，這樣也容易造成營養浪費。因此不建議食用海鮮的同時飲用牛奶，如有需要補充或飲用，應在食用一段時間后再喝。

空腹喝牛奶好嗎？

空腹喝牛奶好不好取決于個人體質。副主任醫師曾晶提到，對乳糖不耐受的人群而言，空腹喝牛奶不好，因為可能會導致腹瀉。建議搭配其他食物共同進食，比如牛奶與淀粉類食物搭配，對普通人而言，更好消化。對乳糖不耐受人群而言，也可以增加乳糖的耐受性、減輕因乳糖不耐受而產生的不良反應。

純牛奶什么時候喝比較好？

純牛奶早晨或者夜晚喝比較好，與早餐或者宵夜搭配食用都比較合理。尤其建議夜晚飲用純牛奶，比如睡前1.5小時飲用，有助于安穩入睡、改善睡眠質量，因為牛奶富含鈣質、蛋白質，且夜晚飲用牛奶的滋補作用更強、對骨骼的保護作用更強。

了解到以上關于牛奶的飲用注意事項以后，平時就要從這些方面多加注意，這樣才能讓牛奶發揮出應有的作用。當然，除了牛奶以外，我們平時還應當注意多方面的營養攝入。