高考生吃些什么東西能起到補腦的作用？在備考期間可以多吃有營養的食物嗎？

相信經歷過高考的人都知道，在高考學習的時候是非常費腦子的，壓力也很大，所以這就需要吃一些比較用營養的食物，補充體力、補充腦力，為了讓大家能更好的了解這些，家庭醫生在線采訪了廣州市第一人民醫院主任醫師潘丹峰，來為我們詳細的講述一下高考生吃些什么東西能起到補腦的作用？在備考期間可以多吃有營養的食物嗎？

高考生是否需要補腦保健品？

高考生要根據自身情況選擇是否要吃補腦的保健品，其實大多數的營養物質可以通過日常飲食獲得，保健品只是起到一定的輔助作用。潘丹峰醫生認為高考生平時要合理飲食，保證營養均衡，如果缺乏某類營養，可以再考慮額外補充補腦保健品，但是不要本末倒置。

高考生吃什么補腦？

高考生每天要攝入五大類食物，尤其是肉、魚、蛋、海魚等蛋白質類的食物，以及腰果、夏威夷果、杏仁等可以為大腦補充磷脂的堅果；還可以吃一些深綠色的蔬菜水果、動物肝臟等。補腦并不是一天兩天的事，而是要保證長期的、均衡的營養。

備考階段應該多吃點有營養的食物嗎？

處于備考階段的考生，學習壓力大，營養方面應當受到關注。在保證考生營養全面的同時，要求飲食合理搭配，保證各方面的營養。高考考生的一周營養食譜，要根據考生每日所需食物量、飲食習慣、個體差異進行調整，選擇合適的食譜。

高考生雖然需要營養，但是也不能補的太過了，家長們也不要太過于緊張，買一些亂七八糟的東西給孩子吃，一不小心就有可能會吃壞身體的，只要保持每天足夠的蛋白質和維生素的攝入就可以了，還有就是要多鍛煉鍛煉自己的身體，以增強自身的免疫力，這點也是很重要的。