懷孕了能喝咖啡、濃茶嗎？先了解下咖啡因對妊娠的影響

文：廣東省婦幼保健院營養科田爽

指導：廣東省婦幼保健院營養科夏燕瓊主任

在營養門診，我們經常會被患者問到可不可以喝茶，喝咖啡。有必要跟廣大的孕媽媽分享一下關于咖啡和濃茶對懷孕的影響。

咖啡中的咖啡因是一種興奮劑和利尿劑，可以通過胎盤，增加孕婦和胎兒體內的兒茶酚胺水平，在胎兒血中存留的時間比母體長。而咖啡因不僅存在于咖啡中，濃茶和一些巧克力中也含有。

咖啡因對妊娠的影響有哪些呢？

1、高劑量的咖啡因可增加流產風險。咖啡因不會減少胎盤血流量或胎兒攜氧量，所以適度的咖啡因攝入量（每天少于200mg）可能不會導致流產或早產，但是高劑量的咖啡因可能會對胎兒造成不良影響。有研究發現，每天攝入200mg以上咖啡因的孕婦流產率是不攝入咖啡因的孕婦的2倍。所以孕婦應該限制咖啡因攝入量每天低于200mg，相當于不超過一杯350ml的普通咖啡。

2、咖啡因會增加孕婦的血壓和心率，也會增加排尿的頻率，導致體內水分減少并可能導致脫水。孕晚期，咖啡因讓胎兒處于興奮狀態，影響孕婦和胎兒的睡眠模式。美國兒科協會建議在孕期和哺乳期都應盡量避免攝入過多咖啡因。

3、濃茶中除含有咖啡因外，還含有大量鞣酸，它會妨礙腸黏膜對營養元素的吸收，大大減低膳食中鐵的吸收率，導致貧血的發生。

4、濃茶中含的咖啡堿濃度高達10%，產生興奮作用而引起孕婦失眠，影響胎兒正常睡眠。還會增加孕婦的排尿量和心跳次數，加重孕婦的心、腎負擔。

所以孕媽媽們，要盡量避免濃茶和咖啡哦！

參考文獻：《中國營養科學全書》第二版