秋季“防秋燥”，吃什么水果有助于潤(rùn)肺化痰？

秋季氣候干燥，病邪很容易從口鼻侵入，會(huì)有鼻炎干燥、皮膚干燥、干咳少痰等不適，這便是秋燥。防秋燥，可以吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，尤其是一些水果，防秋燥效果很好。

想要防秋燥要常吃哪些水果？

1、梨子

梨子是一種水分含量很高的水果，能夠潤(rùn)肺止咳。如果因?yàn)榍锾旄稍锏奶鞖?，一直咳嗽個(gè)不停，喉嚨里也總是有痰，不妨多吃些梨子。除了生吃梨子以外，還可以做冰糖梨水，潤(rùn)肺化痰效果更好。

2、桃子

桃子也有滋陰潤(rùn)燥的效果，而且有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。桃子含有豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、鐵、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等都含量豐富。經(jīng)常抽煙的人，可以每天都吃個(gè)桃子。

3、葡萄

葡萄可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)濕氣的排出。秋天也不能忘了排濕氣，除了做些排濕氣的事情之外，可以多吃些葡萄。葡萄當(dāng)中含有很多的鐵元素，對(duì)身體健康有利。葡萄還有不錯(cuò)的抗氧化功能，愛美人士不要錯(cuò)過。

4、柿子

柿子這種水果是在秋天上市的水果，吃起來別有一番滋味，也有緩解秋燥的效果。柿子的含糖量比較高，不要吃太多。柿子中有鞣質(zhì)和果膠，不要空腹食用，飯后一兩個(gè)小時(shí)后吃柿子是不錯(cuò)的選擇。

防秋燥還要做好哪些措施？

想要預(yù)防秋燥，要適度的增衣，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，就一口氣穿太多，要循序漸進(jìn)。秋天還應(yīng)多飲水，促進(jìn)新陳代謝，還能給肌膚補(bǔ)水。但是有一點(diǎn)需要注意，那就是不要一口氣喝太多，要少量多次的飲用，不要喝得太涼，小心傷害胃腸健康。還要在飲食上多加注意，本身就有秋燥的情況，在吃得太過刺激，會(huì)出現(xiàn)燥氣過盛的問題。要多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，比方說銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、白蘿卜等等。還要養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，早睡早起，在太陽出來了之后，走出戶外，呼吸新鮮空氣，做運(yùn)動(dòng)，防止“貼秋膘”，保持好體重，增強(qiáng)免疫力。