夏季天氣熱沒胃口？推薦這4種食物幫你開胃增強食欲！

很多人到夏天就會發現自己胃口不好，食欲不佳，再美味的食物也總提不起興趣。但即便如此，各種營養也得保持均衡，避免營養不足引發疾病。所以為了增強食欲，在夏季不妨多吃以下這幾種食物。

夏季多吃哪些食物能幫助開胃口？

1、紅薯

紅薯是一種很有膳食纖維較高的食物，既能夠促進腸胃蠕動，還能養胃消食。紅薯能促進胃酸分泌，提高消化。但注意若有反酸、燒心等癥狀的人不宜多吃，這種人大部分存在胃酸過多現象，如果大量攝取紅薯，會導致胃酸分泌量提高而帶來不適。

2、酸味食物

各種酸味食物有消食健胃的作用，可以增強食欲，生津解渴。在夏季容易出汗，多酸味味食物能有效斂汗止瀉，從而起到防暑降溫的作用，能避免身體丟失過多水分和無機鹽。除此之外，高溫環境下身體所消耗的有益物質會比較多，各種酸味食物能促進營養食物被吸收，還能提高食欲。如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、獼猴桃等都屬于酸性食物。

3、南瓜

南瓜有很好的養胃功效，而且它容易消化，在食欲不佳的夏季是很好的選擇。特別是腸胃功能較弱的人群，攝取南瓜不僅補充碳水還能避免胃部受刺激。但注意南瓜中含有糖分，血糖過高的人要控制攝取的量。

4、粥

夏季身體出汗量會不斷增多，水分會大量流失，可以將米飯換成粥，既補充水分又能養胃護胃。粥易入口也容易消化，特別是在口干舌燥時來一碗粥能讓食欲大增。在烹飪中時加入養胃補虛、補血滋潤的食物能起到事半功倍的效果，如小米、紅棗、紅薯等。但注意存在食道反流的人要避免吃粥，食管反流吃粥反而會分泌過多胃酸，導致胃部不適，如脹氣。

溫馨提示

夏季雖然容易食欲不振，胃口不開，但不能為了提高食欲而過度攝取辛辣刺激食物。這些食物雖然提高味蕾，刺激食欲，但如果過多攝取會刺激胃部，導致腸胃疾病。在夏季良好的作息也是保護身體養胃的關鍵，注意在夏季要多喝水，避免出汗多讓身體缺水而帶來影響。不能用各種飲料代替，各種飲料中的碳酸和糖分較高，過度飲用會導致肥胖，只有白開水才是最健康的。