大姨媽忌口15種食物

2023-10-19 10:02:02 作者：家醫(yī)編輯家庭醫(yī)生在線

大姨媽期間，女性的身體比較虛弱，消化系統(tǒng)也相對(duì)脆弱，因此需要特別注意飲食。以下是一些在大姨媽期間應(yīng)該避免食用的食物：

1. 生冷寒涼的食物

如螃蟹、田螺、蚌肉等海鮮，以及冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等冷飲。這些食物會(huì)刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)和出血量。在月經(jīng)期間，女性應(yīng)該選擇溫?zé)岬氖澄铮缂t棗、核桃、羊肉等，有助于補(bǔ)血養(yǎng)血。

2. 刺激性食物

如辣椒、花椒、生姜、大蒜等。這些食物會(huì)刺激胃腸道，加重腹痛和腹瀉的癥狀。在月經(jīng)期間，女性應(yīng)該避免食用過于刺激性的食物，以免影響身體健康。

3. 高脂肪食物

如炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等高脂肪食物。這些食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，加重腹脹和消化不良的癥狀。在月經(jīng)期間，女性應(yīng)該選擇低脂肪的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

4. 含咖啡因的飲料

如咖啡、濃茶、可樂等。這些飲料會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致情緒波動(dòng)和失眠等問題。在月經(jīng)期間，女性應(yīng)該避免飲用含有咖啡因的飲料，以免影響睡眠質(zhì)量和心理健康。

5. 糖分高的食物

如糖果、蛋糕、巧克力等。這些食物會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，影響身體健康。在月經(jīng)期間，女性應(yīng)該控制糖分的攝入，以免引發(fā)血糖波動(dòng)和體重增加。

此外，大姨媽期間還應(yīng)該注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類等。鐵質(zhì)有助于補(bǔ)充失血后的營(yíng)養(yǎng)損失，提高身體抵抗力。同時(shí)，多喝水也是非常重要的。喝足夠的水可以幫助排出體內(nèi)廢物和毒素，保持身體健康。在月經(jīng)期間，女性應(yīng)該每天喝足夠的水，以保持身體的水分平衡。

總之，在大姨媽期間，女性應(yīng)該注意飲食的搭配和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，避免食用不利于身體健康的食物。通過合理的飲食調(diào)整，可以幫助女性度過月經(jīng)期，保持身體健康。

分享到：

（責(zé)任編輯：蔡苗華）

專家推薦

趙泳誼
卞華偉
史琳娜
潘永

趙泳誼主任醫(yī)師

廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療，特殊人群（嬰幼兒、老人、孕婦）的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病的診斷及治療，危重病患的營(yíng)養(yǎng)...詳細(xì)>>