常見的營養保健品有哪些

常見的營養保健品包括維生素類、礦物質類、蛋白質類、膳食纖維類、益生菌類等。

1. 維生素類：如維生素 C、維生素 D、維生素 E 等。維生素 C 有助于提高免疫力，促進膠原蛋白合成；維生素 D 有助于鈣的吸收，維持骨骼健康；維生素 E 具有抗氧化作用，保護細胞免受自由基損傷。

2. 礦物質類：像鈣、鐵、鋅等。鈣是維持骨骼和牙齒健康的重要元素；鐵參與血紅蛋白的合成，預防缺鐵性貧血；鋅對于生長發育、免疫功能等具有重要意義。

3. 蛋白質類：常見的有乳清蛋白、大豆蛋白等。蛋白質是身體組織的重要組成部分，有助于維持肌肉量和身體的正常代謝。

4. 膳食纖維類：如菊粉、魔芋粉等。膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘，調節腸道菌群平衡。

5. 益生菌類：例如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。有助于改善腸道微生態，增強腸道屏障功能，促進營養物質的吸收。

需要注意的是，選擇營養保健品時應根據自身的健康狀況和需求，并在醫生或營養師的指導下進行。同時，不能將營養保健品替代正常的飲食，保持均衡的飲食和健康的生活方式才是維持身體健康的基礎。