維他命 B5 有何功效與作用？

維他命 B5 也稱泛酸，具有多種重要的生理功能，包括參與能量代謝、促進細胞生長、維護皮膚和頭發健康、緩解壓力以及增強免疫力等。

1. 參與能量代謝：泛酸是輔酶 A 的組成部分，而輔酶 A 在糖、脂肪和蛋白質的代謝過程中起著關鍵作用，有助于將食物轉化為能量，維持身體的正常生理活動。

2. 促進細胞生長：它對于細胞的生長和分裂至關重要，有助于維持身體組織和器官的正常發育和修復，例如促進傷口愈合。

3. 維護皮膚和頭發健康：能改善皮膚的水合作用，減少皮膚炎癥和干燥，使皮膚更加光滑有彈性。同時，有助于防止頭發干燥、脆弱和分叉，保持頭發的健康和光澤。

4. 緩解壓力：泛酸有助于合成某些神經遞質，從而在一定程度上減輕身體和精神上的壓力，提高心理適應能力。

5. 增強免疫力：參與抗體的合成，有助于提高身體的抵抗力，預防感染和疾病的發生。

6. 其他作用：對維持心血管健康、調節激素平衡等方面也具有一定的作用。

總之，維他命 B5 在人體的生理功能中發揮著多方面的重要作用。通過均衡飲食，如攝入肉類、全谷物、豆類、蔬菜等食物，通常可以滿足身體對泛酸的需求。但在某些特殊情況下，如長期營養不良、患有特定疾病等，可能需要在醫生的指導下額外補充。