如何準確計算 BMI 指數？

計算 BMI 指數需要了解體重和身高兩個關鍵因素，并通過特定的公式進行計算。同時，要注意測量的準確性，以及不同年齡段和身體狀況下 BMI 指數的參考意義有所不同。

1. 測量體重：使用準確的體重秤，在清晨空腹、排空大小便后進行測量，穿著輕便衣物，以獲得較為準確的體重數值。

2. 測量身高：站直靠墻，使用尺子或身高測量儀，測量頭頂到腳底的垂直距離，注意保持身體挺直，測量時要精確到厘米。

3. 計算公式：BMI 指數 = 體重（千克）除以身高（米）的平方。例如，一個人的體重為 60 千克，身高為 1.7 米，其 BMI 指數為 60÷(1.7×1.7) ≈ 20.58。

4. 指數意義：BMI 指數在 18.5 至 23.9 之間被認為是正常范圍。低于 18.5 可能表示體重過輕，存在營養不良等風險；在 24 至 27.9 之間為超重；超過 28 則被視為肥胖，可能增加患糖尿病、心血管疾病等的風險。

5. 特殊情況：對于運動員、孕婦、老年人等特殊人群，BMI 指數的參考價值可能有限。運動員由于肌肉含量較高，可能 BMI 指數偏高但并非肥胖；孕婦在孕期體重增加是正常的；老年人由于肌肉流失，可能 BMI 指數正常但實際上存在健康問題。

準確計算 BMI 指數對于了解自身的體重狀況和健康風險具有重要意義，但也要結合個人的身體狀況和醫生的建議進行綜合評估。