維生素 H 有哪些重要作用？

維生素 H 對人體健康具有多種重要作用，包括促進新陳代謝、維護皮膚健康、增強免疫力、改善發質和促進神經系統發育等。

1. 促進新陳代謝：維生素 H 參與碳水化合物、脂肪和蛋白質等營養物質的代謝過程，有助于將食物轉化為能量，維持身體正常的生理功能。

2. 維護皮膚健康：它可以促進皮膚細胞的再生，增強皮膚的保濕能力，改善皮膚炎癥和干燥等問題，使皮膚保持光滑和彈性。

3. 增強免疫力：維生素 H 有助于調節免疫系統，增強身體對病原體的抵抗力，降低感染和疾病的發生風險。

4. 改善發質：能夠促進角蛋白的合成，使頭發更加堅韌、有光澤，減少頭發分叉和脫發的情況。

5. 促進神經系統發育：對于神經系統的正常發育和功能維持至關重要，缺乏可能影響兒童的智力和認知發展。

6. 輔助調節血糖：在一定程度上有助于提高胰島素的敏感性，對血糖的穩定有積極作用。

總之，維生素 H 在人體的多個生理過程中發揮著不可或缺的作用，保持適當的攝入量對于維持身體健康具有重要意義。但需注意，應通過均衡飲食來獲取，必要時在醫生指導下補充。