低聚果糖有哪些副作用與危害性

低聚果糖一般來說是較為安全的，但在某些情況下可能會引起一些不適，如胃腸脹氣、腹瀉、腹痛、過敏反應、血糖波動等。

1. 胃腸脹氣：低聚果糖在腸道內被細菌發酵，可能產生大量氣體，導致胃腸脹氣，使人感到腹脹、腹部不適。常見于本身胃腸功能較弱的人群。

2. 腹瀉：過量攝入低聚果糖可能會增加腸道內的滲透壓，導致腸道內水分增多，從而引起腹瀉。尤其是對于腸道敏感的人群，更容易出現這種情況。

3. 腹痛：腸道菌群對低聚果糖的代謝過程中，可能會產生一些刺激性物質，引發腹部疼痛。

4. 過敏反應：極少數人可能對低聚果糖過敏，出現皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等過敏癥狀。

5. 血糖波動：雖然低聚果糖的升糖指數相對較低，但對于糖尿病患者，如果攝入過量，仍可能導致血糖出現一定程度的波動。

總體而言，正常適量食用低聚果糖通常不會對健康造成嚴重危害。但對于特殊人群，如胃腸功能紊亂者、過敏體質者、糖尿病患者等，在食用含低聚果糖的食品或補充劑時應格外謹慎。如有不適，應及時停止食用并就醫。