纖維片有何作用與功效

纖維片具有促進腸道蠕動、增加飽腹感、調節血糖和血脂、改善便秘、預防心血管疾病等作用。

1. 促進腸道蠕動：纖維片可以增加腸道內容物的體積，刺激腸道蠕動，減少食物在腸道內的停留時間，有助于預防和改善便秘。常見的膳食纖維如小麥纖維、燕麥纖維等，都能發揮這一作用。

2. 增加飽腹感：纖維片在胃中吸水膨脹，使人產生飽腹感，從而減少食物的攝入量，有助于控制體重。例如，魔芋纖維、菊粉纖維等在這方面效果顯著。

3. 調節血糖和血脂：它能夠延緩碳水化合物的消化吸收，降低餐后血糖的升高速度，同時減少膽固醇的吸收，調節血脂水平。像玉米纖維、大豆纖維等都有此類功效。

4. 改善便秘：通過增加糞便的體積和濕度，使糞便更容易排出體外，緩解便秘癥狀。車前子纖維、亞麻纖維等對改善便秘有幫助。

5. 預防心血管疾病：纖維可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，減少動脈粥樣硬化的發生風險，從而預防心血管疾病。

綜上所述，纖維片在維持腸道健康、控制體重、調節血糖血脂以及預防心血管疾病等方面發揮著重要作用。但在使用纖維片時，應遵循醫生或營養師的建議，合理補充。