孕婦適宜補充哪些營養品

孕婦在孕期需要補充多種營養品，以滿足自身和胎兒的營養需求，如葉酸、鐵劑、鈣劑、DHA、蛋白質等。

1.葉酸：葉酸對于胎兒的神經系統發育非常重要。孕婦可以通過食用富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅果等獲取，也可以在醫生的建議下服用葉酸補充劑，如葉酸片。

2.鐵劑：孕期孕婦對鐵的需求增加，容易出現缺鐵性貧血。常見的鐵劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復合物等。飲食中可多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉等。

3.鈣劑：胎兒的骨骼發育需要大量的鈣。孕婦可選擇碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑補充。同時，多喝牛奶、豆制品等也有助于補鈣。

4.DHA：有助于胎兒的大腦和視網膜發育。可以通過食用深海魚類獲取，也有專門的 DHA 補充劑。

5.蛋白質：是身體的重要組成部分，孕婦應保證充足的蛋白質攝入。優質蛋白質來源包括雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等。

總之，孕婦補充營養品應根據自身的身體狀況和醫生的建議進行，不能盲目補充。同時，要注意飲食的均衡和多樣化，以確保攝入全面的營養。