靠吃蝦皮補(bǔ)鈣是否可行

靠吃蝦皮補(bǔ)鈣有一定作用，但效果有限，且受到多種因素影響，如蝦皮的攝入量、鈣的吸收率、個(gè)人體質(zhì)、飲食搭配以及其他健康問題等。

1. 攝入量：雖然蝦皮中鈣含量較高，但日常飲食中難以大量食用蝦皮來獲取足夠的鈣。

2. 鈣吸收率：蝦皮中的鈣多以結(jié)合形式存在，人體對(duì)其吸收率相對(duì)較低。

3. 個(gè)人體質(zhì)：不同人的腸胃消化吸收能力不同，這會(huì)影響對(duì)蝦皮中鈣的吸收利用。

4. 飲食搭配：如果飲食中缺乏促進(jìn)鈣吸收的維生素 D、維生素 K 等營(yíng)養(yǎng)素，僅靠吃蝦皮補(bǔ)鈣效果不佳。

5. 其他健康問題：某些疾病如甲狀旁腺功能亢進(jìn)、慢性腎病等，可能影響鈣的代謝和吸收，即使吃蝦皮也難以有效補(bǔ)鈣。

綜上所述，靠吃蝦皮補(bǔ)鈣不是一種十分可靠的方式。要保證充足的鈣攝入，建議飲食多樣化，多攝入富含鈣且吸收率高的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。