哪些食物富含維生素 D？

富含維生素 D 的食物有魚肝油、蛋黃、乳制品、三文魚、蘑菇等。

1. 魚肝油：魚肝油是維生素 D 的良好來源，其中的維生素 D 含量較高，有助于促進鈣的吸收和骨骼的健康。

2. 蛋黃：蛋黃中含有一定量的維生素 D，適量食用對補充維生素 D 有幫助。

3. 乳制品：如牛奶、奶酪等，不僅富含蛋白質和鈣，也包含一定量的維生素 D。

4. 三文魚：是一種富含維生素 D 的魚類，其維生素 D 含量較為豐富。

5. 蘑菇：經過陽光照射的蘑菇能產生維生素 D，可作為日常飲食中的補充。

通過合理攝入上述富含維生素 D 的食物，可以在一定程度上滿足身體對維生素 D 的需求。但需要注意的是，食物中的維生素 D 含量可能有限，對于維生素 D 缺乏較為嚴重的人群，可能需要在醫生的指導下補充維生素 D 制劑。同時，保持均衡的飲食和良好的生活習慣對于身體健康至關重要。