哪些水果和蔬菜富含維生素 E？

富含維生素 E 的水果和蔬菜有很多，如獼猴桃、香蕉、菠菜、芹菜、南瓜等。

1. 獼猴桃：獼猴桃不僅富含維生素 E，還含有豐富的維生素 C、鉀、纖維素等營養成分。維生素 E 具有抗氧化作用，有助于保護細胞免受自由基的損害。

2. 香蕉：香蕉是一種常見的水果，其中含有一定量的維生素 E。此外，香蕉還富含碳水化合物、鉀等，能為身體提供能量。

3. 菠菜：菠菜是一種營養豐富的蔬菜，富含維生素 E、維生素 C、葉酸、鐵等。經常食用菠菜有助于維持身體健康。

4. 芹菜：芹菜中含有維生素 E 以及多種礦物質和膳食纖維。其膳食纖維有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

5. 南瓜：南瓜富含維生素 E、胡蘿卜素、膳食纖維等。胡蘿卜素在體內可以轉化為維生素 A，對眼睛和皮膚健康有益。

總之，在日常飲食中，適當攝入上述富含維生素 E 的水果和蔬菜，有助于補充身體所需的營養物質，維持身體健康。但需要注意的是，飲食應多樣化，以確保攝入全面均衡的營養。