膠原蛋白在何時服用更利于吸收？

膠原蛋白的吸收效果受多種因素影響，包括服用時間、個人體質、膠原蛋白的來源和形式、搭配飲食以及生活習慣等。

1. 服用時間：一般來說，早晨空腹或晚上睡前服用膠原蛋白可能吸收較好。早晨空腹時，腸胃中沒有其他食物干擾，膠原蛋白能更快地被吸收進入血液循環。晚上睡前服用，身體在睡眠時的新陳代謝相對較慢，有利于膠原蛋白的充分利用和修復。

2. 個人體質：不同人的身體對膠原蛋白的吸收能力有所差異。例如，消化系統功能良好的人可能吸收效果更好，而消化功能較弱的人可能需要更長時間或更適宜的服用方式。

3. 膠原蛋白的來源和形式：常見的膠原蛋白來源有動物提取和微生物發酵。動物提取的膠原蛋白可能在純度和活性上有所不同，而微生物發酵的膠原蛋白通常純度較高。此外，膠原蛋白的形式也有粉末、膠囊、口服液等，不同形式的吸收速度可能存在差異。

4. 搭配飲食：在服用膠原蛋白的同時，搭配富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，有助于促進膠原蛋白的合成和吸收。

5. 生活習慣：保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適量的運動、減少吸煙和飲酒等，都能提高身體的整體代謝水平，從而增強對膠原蛋白的吸收和利用。

總之，選擇適合自己的膠原蛋白產品，并結合良好的生活習慣和合理的服用時間，才能更好地發揮膠原蛋白的作用，促進身體的健康和美容。