備孕除了葉酸還需要補充什么營養(yǎng)物質(zhì)？

備孕除了葉酸，還可補充維生素D、鐵元素、鈣元素、Omega-3脂肪酸、鋅元素等。

1. 維生素D：維生素D對于鈣的吸收和利用起著關(guān)鍵作用，有助于維持骨骼健康。同時，它還可能對生殖系統(tǒng)的正常功能有一定影響。富含維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、牛奶等。不過，通過食物獲取的維生素D可能有限，必要時可遵醫(yī)囑補充維生素D制劑，如維生素D滴劑等。

2. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，備孕期間補充足夠的鐵，可預(yù)防孕期缺鐵性貧血。動物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等都是含鐵豐富的食物。如果飲食攝入不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等。

3. 鈣元素：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分，孕期胎兒的生長發(fā)育需要大量的鈣。在備孕階段就開始補充鈣，能為孕期儲備足夠的鈣。奶制品、豆制品、海鮮等食物富含鈣。若食物補充不夠，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑。

4. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸對胎兒的大腦和眼睛發(fā)育有益。常見的來源有深海魚類，如三文魚、鱈魚等。也可以選擇補充魚油軟膠囊等制劑，但要注意選擇質(zhì)量可靠的產(chǎn)品，并遵醫(yī)囑使用。

5. 鋅元素：鋅參與人體多種酶的合成和激活，對生殖系統(tǒng)的正常功能維持有重要意義。鋅元素在瘦肉、海鮮、堅果等食物中含量較高。若存在鋅缺乏的情況，可在醫(yī)生建議下服用葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅等鋅補充劑。

備孕是一個重要的階段，除了補充葉酸外，合理補充維生素D、鐵元素、鈣元素、Omega-3脂肪酸、鋅元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于為孕育健康寶寶打下良好的基礎(chǔ)。但在補充這些營養(yǎng)物質(zhì)時，應(yīng)先通過均衡的飲食進行攝入，若飲食無法滿足需求，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用相應(yīng)的補充劑。