5 - 6歲兒童缺鈣該如何補充？

5 - 6歲兒童缺鈣可通過調整飲食、增加戶外活動、補充鈣劑、補充維生素D、定期體檢等方式來補充，以改善缺鈣狀況。

1. 調整飲食：飲食上要保證營養均衡，多給兒童提供富含鈣的食物。牛奶是鈣的優質來源，其鈣含量高且易吸收。豆制品如豆腐、豆漿等，也含有豐富的鈣。魚蝦類食物，像蝦、鱈魚等，不僅鈣含量豐富，還富含優質蛋白質。此外，一些綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等，也含有一定量的鈣。

2. 增加戶外活動：適當的戶外活動能讓兒童充分接觸陽光。陽光中的紫外線可促進皮膚合成維生素D，而維生素D有助于腸道對鈣的吸收。建議每天保證兒童有1 - 2小時的戶外活動時間，可以選擇在早晨或傍晚陽光不太強烈的時候進行，如散步、玩耍等。

3. 補充鈣劑：當飲食中鈣攝入不足時，可在醫生指導下給兒童補充鈣劑。常見的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較高；葡萄糖酸鈣口感較好，對胃腸道刺激小；乳酸鈣容易溶解，吸收也不錯。

4. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用。可以通過口服維生素D制劑來補充，如維生素D2、維生素D3等。同時，也可以從一些食物中獲取維生素D，如深海魚類、蛋黃等。

5. 定期體檢：定期帶兒童到醫院進行體檢，通過檢測血鈣、骨密度等指標，了解兒童的鈣營養狀況。根據檢查結果，在醫生的指導下調整補鈣方案。

5 - 6歲兒童缺鈣會影響其正常的生長發育，通過調整飲食、增加戶外活動、補充鈣劑、補充維生素D以及定期體檢等綜合措施，可以有效改善兒童缺鈣的情況。但在補充鈣劑和維生素D時，一定要遵醫囑，避免過量補充對兒童身體造成不良影響。如果兒童缺鈣情況較為嚴重或持續不改善，應及時到正規醫院就診，以便明確病因并進行針對性治療。